Месец без тютюн, можете да се откажете от пушенето, без да напълнявате

Това е едно от най-демотивиращите заблуди за тези, които искат да откажат цигарите. За мнозина, когато се откажете от пушенето, вие се потапяте в мазна и сладка храна и това не е опция. Ясно е, че това е риск. Но това може да бъде овладяно чрез приемане на няколко прости жеста.

тютюн

Може би вече сте били свидетели на този приятел, който в 16 часа решава да спре всичко, за да отиде и да купи три макси болки по шоколад, защото е „гладен“. Чували сте този колега да казва: „О, не беше толкова трудно да се откажа. Въпреки това качих 15 килограма. " А вие самият, по време на неуспешни опити, почувствахте нуждата да се потопите щастливо в чиния с карбо макарони, да свалите цялото пакетче бонбони и да станете през нощта, за да отидете и да се промъкнете малко вафла. Шоколад. Това е нормално, уверява Мериз Телиез, специалист по тютюневи сестри в болничния център в Камбре и полеви треньор по пристрастяванията на О-дьо Франс.

„Човек, който отнема удоволствието от пушенето и лишава мозъка си от никотин, трябва да компенсира другаде. Може да е в храната, в алкохола ... Обикновено това са захарни вещества, тъй като захарта е предшественик на серотонина. Чувстваме се добре, когато ядем сладкиши.„Почти толкова добре, колкото когато пушиш цигара ...“ Където е по-малко ясно, когато сте правилно закърпени, продължава Мериз Телиез. Мозъкът все още получава никотин, така че не е разочарован. " Делото сгънато? Не съвсем, това би било малко прекалено лесно.

Вкусът на хубавите неща

„Пушачът има средно два или три килограма поднормено тегло, като никотинът увеличава метаболизма. Следователно не е незаконно да качите няколко килограма, когато спрете да пушите ", уточнява професионалистът. Предимството на спирането е, че диетата има тенденция да се променя едновременно. „Пушачът има по-малко вкус. Той ще яде много мазнини, защото вкусът му е много силен, ще вземе много пиперливи сосове, а плодовете и зеленчуците ще изглеждат скучни. “ С отказването вкусът към хубавите неща се връща. „Ние насърчаваме хората отново да започнат да си възвръщат вкуса със сезонни плодове и зеленчуци.“ И следователно да променят хранителните си навици. Един вид добродетелен кръг, в който постепенно навлизат бивши пушачи.