Идеи за нискокалорични рецепти от Charlene Exante Германия
Катрин
Автор и експерт/Публикувано на 2020
Споделете тази страница
Днешната публикация в блога е за идеи за нискокалорични рецепти! Ако спазвате нашата диета с 800 калории exante, можете да консумирате 3 продукта exante, както и хранене от 200 калории на ден. Много от нашите клиенти редовно споделят своите идеи за нискокалорични рецепти в нашата затворена група във Facebook и в Instagram .
Един от тези творчески умове е Шарлийн, готвачка от Нотингам, Англия. Шарлийн редовно споделя своите нискокалорични рецепти в Instagram @ mumma.slimswithexante - препоръчваме ви да я следвате там, ако търсите още рецепти, които се вписват във вашата диета exante! Шарлийн следи exante от 5 седмици и досега е загубила над 9 кг !
Ето 5 творения с ниско съдържание на калории от Charlene ...
Нискокалоричен болонезе със странична салата
Това ястие има общо 204 kcal и 9 g въглехидрати.
- 110 г нискомаслено говеждо месо
- 100 г чери домати
- 50 г гъби
- 10g лук
- 150 г тиквички
- 10 г ракета
Подготовка:
Запържете говеждото месо с лук, чери домати, гъби, билки по ваш избор и чесън. Налейте малко бульон. Подредете върху ракета и тиквички и се насладете!
Салата с шунка
Това нискокалорично ястие има общо 193 ккал и 8,6 въглехидрати.
- 100 г варена шунка
- 100 г домати
- 75 г червен пипер
- 50 г цвекло
- 20 г спанак
- 20 г ракета
- 20 г маслини
Подготовка:
Подредете салатата от спанак, рукола, маслини и цвекло. Запържете доматите, шунката и чушките с малко нискокалоричен спрей за готвене, подправете с чесън и билки на вкус и добавете към салатата. Добър апетит!
Нискокалорична мисо рамен купа с скариди
Това ястие има общо 210 kcal и 11 g въглехидрати.
- 100 г скариди
- 75 г тиквички
- 75 г домати
- 50 г гъби
- 50 г кълнове боб
- 100 г Pal Choi
- 1 малко, меко сварено яйце
- 5 г зелен лук
- 1 торба мисо паста
- 1/3 пакет китайски юфка с ниско съдържание на въглехидрати
- Джинджифил на вкус
Подготовка:
Смесете пастата мисо с вряща вода и оставете настрана. Междувременно запържете доматите, скаридите, пак чой, гъбите и тиквичките и ги оставете настрана. Поставете в тигана пролетен лук, чесън, малко джинджифил и люти чушки, както и юфка и ги залейте с мисо супата, така че съставките да поемат аромата на бульона. Подредете всички съставки заедно в купа и ги залейте с горещата супа. Наслади се!
Салата от лаврак
Това нискокалорично ястие има общо 230 калории и 7,5 g въглехидрати.
- 110 г филе от лаврак
- 25 г спанак
- 25 г ракета
- 50 г червен пипер
- 80 г домати
- 100 г аспержи
- 3 филийки чоризо
Подготовка:
Подредете спанака и руколата върху чиния. Изсипете филе от лаврак в тиган и изпечете на скара доматите, чушката, чоризото и аспержите. Подправете и сервирайте. Добър апетит!
Нискокалорични бургери
Това ястие има общо 190 калории и 10,2 г въглехидрати.
- 100 г вегетарианска кайма (тук от Quorn)
- 50 г домати
- 25 г кисели краставички
- 60 г маруля айсберг
- 25 г гъби
- 1 филия сирене
Подготовка:
Запържете вегетарианската кайма с гъби, добавете билки по желание и малко бульон. Използвайте салата айсберг като обвивки и напълнете с кайма, домати, кисели краставички, сирене и малко горчица и се насладете!
Скоби за вашата нискокалорична диета
Попитахме Шарлийн кои са нейните 10 най-добри продукти, които да държи в кухненския шкаф на нискокалорична диета. Това са техните препоръки:
- чесън
- Соев сос
- горчица
- Табаско
- подправка червен пипер
- Люти люспи
- джинджифил
- Маги Уорт
- Зеленчуков бульон
- Смесени билки
Вече ли ни следите в Instagram? Редовно има по-нискокалорични идеи за рецепти за вас! Започнете своето невероятно пътешествие днес с нашите най-продавани стандартни и мега кутии ...