Месец без тютюн две препоръки от; бивши пушачи - Франция Assos Santé
Мари, която се отказа от пушенето в продължение на 7 месеца, и Йохан, която се отказа от пушенето в продължение на 8 години, ни казват през какво преминават или са преминали, за да се справят успешно без цигари.
Йохан, 39-годишен, Париж
„На 31 години успях да се откажа от тютюнопушенето по устойчив начин, без помощта на медицински специалист или никотинова заместителна терапия. Мисля, че пристрастяването ми беше по-поведенческо, отколкото свързано с никотина. Като казах това, връзката ми с цигарите беше доста натрапчива. По това време пуших по кутия цигари на ден. Не бях планирал нищо, дори бих казал, че идеята да имам краен срок е доста страшна за мен. Решението взех след застудяване, което се превърна в смес от настинки и болки в гърлото. Не за първи път се опитвах да се откажа от тютюнопушенето, тъй като вече бях опитвал преди 5 години. И този път се бях отказал след настинка за няколко дни и държах няколко месеца, преди да продължа интензивно много бързо. При втория си опит мисля, че спортът ми позволи да направя междинната кацане в дългосрочен план.
Всъщност вечер, когато се прибирах от работа, отивах да тичам винаги, когато исках цигара. Тогава бях случаен бегач, следователно станах редовен бегач, дори много редовен, тъй като бягах от 5 до 6 вечери на седмица. Не приемах този навик от страх да не напълнея, чувствах най-вече, че той ме поставя във физиологично състояние, в което вече не искам да пуша. Белодробните ми алвеоли бяха отворени, пулсът ми се покачваше ... Когато се прибрах, особено исках да пия вода, да не ям прекалено много и най-важното беше, че не исках да пуша. Не напълних грам, като се отказах от пушенето. Не съм сигурен, че това трябва да е спорт, защото вече се тревожех за здравословното хранене. Не бях голям ядец, пиех малко алкохол и не бях фен на „боклуците“. Нямах тегло за отслабване и не съм отслабвал, въпреки че спортувам. И все пак се насладих, след като се отказах от пушенето, особено исках да разнообразя и ароматизирам ястията си. Дали защото усещах вкусовете повече? Няма да знам как да го кажа, все пак не е впечатлението, което имах.
Запазих по-спортен начин на живот, като продължих да се занимавам с бягане и други спортове, през последните 8 години, докато не станах баща преди няколко месеца и вече не намерих твърде много, нито времето, нито енергията да спортувам.