Месачки тук! Коментари
(# 75401) FIREBLADE78 FollowTheORI (# 75395)
С толкова много сила баща ми можеше да стои там, той го има. Толкова много, че на него няма кубчета, а само следи от шевове
(# 75402) FIREBLADE78 Dicker (# 75400)
Довиждане
Ти натискаш моите тензи
да бях днес qrvára Atta. Моята физика на Justinibber след тренировка [връзка] (това е, което зимата знае, но е по-добре)
(# 75404) Cassidey Woodslave (# 75403)
Брат като broscience.
Точно така, главата ти е малко страшна.
[Редактирано]
(# 75405) FIREBLADE78 Woodslave (# 75403)
Добре, не се отказвайте, нека заменим
(# 75406) Woodslave Cassidey (# 75404)
вижте дали дори не съм го прикрил
Знаете нещо добро около Градския парк, който е отворен до 22:00?
Woodslave (# 75403) kk831228
Мумия.
(# 75409) -Mike- Woodslave (# 75403)
Вие така или иначе месите?
(# 75410) Касиди Антонио (# 75396)
Мисля, че най-устойчивата е IIFYM/гъвкавата диета, потърсете я и се върнете, ако имате въпроси. Не е нужно да ядете шест пъти, можете да ядете три пъти или колкото е удобно за вас, просто си водете хубав запис колко ядете, броя на калориите или myfitness с приятеля си.
О, и IIFYM калкулаторът е доста добър, може би ще искате да разчитате на него и да отбележите каква е вашата цел в крайна сметка.
[Редактирано]
(# 75411) Woodslave -Mike- (# 75409)
Можехте тактично да запазите този въпрос за себе си. дори да е легитимно.
[Редактирано]
(# 75412) Dicker Woodslave (# 75403)
Добра лайна настройка. Ако има страничен прозорец, обърнете се към него. Светлината го прави мускулест.
Ако вече сте се втурнали вкъщи след тренировка, бързо сте пуснали панталона, тениската, вратата отворени, за да заснемете снимка, това е минимумът.
(# 75413) Woodslave Dicker (# 75412)
Вземете малко bmeg в шест вечерта.
Остават 900 kcal за вечерта, толкова много трудно да се яде бас. Това ще бъде система с 3 хранения, просто нямах време да ям в момента, прибрах се късно вкъщи. И този тренировъчен ден, повдигнат ch, също е доста сериозен, така че в същото време, въпреки че обичам въглехидратите.
joamilestoné: за мен беше 1712 г. съвсем точно, така че на две вноски беше като нещо като безкраен празник. Обичам го досега.
[Редактирано]
(# 75415) joamilestoné Cassidey (# 75414)
Аз приблизително 1000, много макс. Днес изядох 1200 и имах аеробика.
(# 75416) madle joamilestoné (# 75415)
Отстъпих малко в силата на издърпване . въпросът ми би бил коя серия според вас трябва да принудя, за да мога да вдигам отново тежестите на максимум всяка седмица.
Издърпването беше 192 кг, направих го днес, но усетих, че при 150 кг няма да е добре, беше вече миналата седмица и преди. В крайна сметка издърпах до 160 кг 4x с внимателно внимание. Мислех, че тези 4 дърпания биха били добри или ще намалят още по-малко?
(# 75417) joamilestoné madle (# 75416)
Е, не ме питайте това, защото освен че отслабнах от 110 килограма на 84 години преди 4 години и оттогава се люшкам между 85-90 в зависимост колко мързелив съм, не съм постигнал нищо в този спорт идеалната дефиниция на моята фигура са водолазните костюми за телефото.
(# 75418) userxy madle (# 75416)
Най-добре ми се получи за тази цел.
Това разделение ми донесе сили за всичко. От клякане до изтегляне до лежанка.
5 пъти
5 пъти
5x тук макс отблизо разбирам, така че би било добре да не се формулира по-добре, така че все още да може да побере тези камъни 1-2-5 лири.
3 пъти тук за тризнаци, вдигнете с 1-5 килограма, ако можете.
3x
3x
8x с теглото на втория 5x.
Ходих доста добре с този метод.
[Редактирано]
(# 75419) Dicker Woodslave (# 75413)
Няма значение, но поне те могат да видят тялото ви от улицата.
(# 75420) madle joamilestoné (# 75417)
О, съжалявам, че не исках отговор, който просто исках като цяло от всички
userxy Благодаря! След това ще го пробвам, за да видя дали ще ви върне към старата форма, в противен случай, тъй като съм по-строг по темата за изтегляне, забелязах, че формата е малко по-масивна, носи много от нещата.