Месачки тук! Архив III
(# 1351) Satan44 God Vazzeg (# 1347)
Аз ще го направя! Въпреки че използвам за отопление правилно, не разбирам защо пука. Вече тренирам от няколко години и костта на предмишницата ми е в постоянно възпаление (това се нарича тендинит?) Въпреки че напразно го почивам, ще мине временно, но щом започна да тренирам, съм заобиколен чрез плач
Пропуснах месец, но след това можех да започна всичко отначало. Смея да бицепсвам само веднъж седмично, колкото да издържа. Може да се дължи на недостиг на калций
Тук има интересни неща
Току-що изчислих дневния си прием на калории, разделих днешните ястия и след това до всяка храна записах колко калории съдържа и колко протеини, ch и мазнини съдържа.
Сега, ако плавно събера колко калории излиза дневната ми храна, получавам 4557 калории. Това може да бъде малко по-малко или повече, разбира се, въпросът е, че съм над 4000 (това е моята храна днес).
Ако обаче изчисля, че умножавам грамовете ch и протеини по 4, а мазнините по 9, излизат само 3374 калории. И съотношението е 5: 8: 2 (prot/ch/мазнини), не е толкова лошо в сравнение с това, което не съм изчислявал досега.
Сега каква е истината? Трябва да се следи общото количество калории, но умен човек би могъл да помогне с това.
Въпросът е, ако искам да намаля калориите по време на диета, кой да взема предвид? Мисля, че общо калории, защото съдържа всички калории.
(# 1353) fLeSs fLeSs (# 1352)
Направих това, защото грамовото съотношение е 5: 8: 2, но в калории вече не е това съотношение поради множителя на мазнините 9, а 15: 25: 13,5, което означава, че има доста много мазнини (маслини олио, маргарин, мляко, яйчен жълтък, сирене, извара).
(# 1354) АГИЗУЗО ФЛАЙС (# 1352)
Ям спирки, в половината през нощта той все още ги брои!
ЗАБЕЛЕЖКИ, ако продължите така през 2010 г., ще видим г-н Олимпия на свой ред.
Само погледнете колко g СН, протеини и мазнини. СН и протеините са 4kCal/грам, мазнините са 9kCal/грам. Въпросът е, че по време на диета от ок. имат равно съотношение на протеини и СН и малко мазнини.
Да речем:
240g протеин
300g CH
20-30g мазнини
Отнема около подходящо.
(# 1355) Бог Вазег Сатана44 (# 1351)
Натиснете 1000 mg витамин С преди тренировка. Имах и болка в предмишницата, такава пронизваща болка. Вал цветна болест на венците . Не ходих на лекар с него, след около 2 седмици той отмина сам.
(# 1356) I_Am Satan44 (# 1345)
За мен просто придърпването с едната ръка щракаше върху дясното ми рамо, но стига да не боли, не му придавам значение.
Обаче е друг въпрос, който е важен, но досега не намерих нищо по него дори на bb.hu. Един от моите приятели печата Susta, наскоро в горната част на ръката, сега ръката му започна да боли във вторник, беше напълно готов за тренировка в сряда, но го направи докрай, започна да подава малко вчера, но къде инжектира, че е видял нещо червено и боли ли го в тази област? (Щеше ли да бъде възпалено? Мисля, че може да е нещо подобно, но вижте дали някой знае тук. Разбира се, трябва да отидете на документа, но напразно ще му го обясня)
(# 1357) fLeSs Brain Teaser (# 1354)
Благодаря за бакшиша, но междувременно получих абсолютно същото вечерта.
Събрах 2200-2300 калории хранене, 240 гр. Протеин, 250 гр. Ч. И 30 гр. Мазнини.
(# 1358) Pitom God Vazzeg (# 1348)
За това малко писане: там, където отивам да тренирам, има глупости, които никога не стъпват на крака, и това не е шега работа. Е, кой е * baszo ** gizda * zar крака. Горната част на тялото, от друга страна, е с размерите на животно, детето е много сложно отгоре (разбира се общият ефект е нелепо) Той има огромни ръце, огромни рамене и гръб и всичко, от което се нуждае, но краката му са клечки, HOPPÁ
(# 1359) fLeSs pitom (# 1358)
Може би ако имаше цокъл, отгоре щеше да е още по-голям.
(# 1360) pitom fLeSs (# 1359)
Да, всичко е възможно, но не бих бил на мястото си
(# 1361) I_Am pitom (# 1358)
Е, понякога се случва. Аз също трябва да се грижа за краката си и се страхувам предварително, че ще бъда несъразмерна. Десният ми крак трябваше да бъде опериран за около 5 години, но не искам да ходя с ходеща рамка в продължение на 1 месец (това е сигурно, защото това е такава операция), така че правя крака си много внимателно.
(# 1362) Мозъчна атака I_Am (# 1356)
Радвайте се, че само ръката ви боли и не гние отвътре.
(# 1363) Мозъчна атака I_Am (# 1361)
Отлепване на хрущяла? Трябва да го направите и след това да направите всичко в него!
(# 1364) I_Am Agyzuzo (# 1362)
Някакъв по-смислен пост? (Нямам мнение какво правите с него)
изд .: киста на пекаря, без отделяне на хрущял. (само ако щях да го направя, защото и за него не се изисква епидурална анестезия)