Менструация, контрацепция и изпълнение Lepape-Info
По-голямата част от изследователските проучвания за спортните постижения се извършват върху мъжки популации. По същия начин рядко може да се намери различен план за обучение на жените в сравнение с мъжете. И все пак е ясно, че жената не е мъж, главно поради менструалните цикли, които изпитват, и видовете контрацепция, които могат да приемат. Какво знаем за връзката им със спортните постижения ?
Във връзка с това скорошно изследователско проучване може да хвърли светлина върху въпроса. Извършено от британския екип на Кели Макналти и Кирсти Джейн Елиът-Сейл от университетите в Нюкасъл и Нотингам, това е мета-анализ.
Този тип изследвания се състои в групиране на всички експериментални изследвания по даден предмет и по този начин уплътняване на броя на участниците, за да се види дали се появява посока.
Тук бяха изброени не по-малко от 4720 изследователски протокола.
Някои напомняния
Двата репродуктивни хормона, измерени при жени по време на менструалния цикъл, са естроген и прогестерон. Те се увеличават и намаляват по предсказуем модел през целия менструален цикъл. На практика циклите не винаги са 28 дни, както често се описва. Например в тези проучвания субектите показват редовни цикли с продължителност от 21 до 35 дни.
От много години знаем това производството на естроген се счита за потенциално подобряване на производителността, благодарение на въздействието му върху мускулите и тяхната конструкция, въглехидратния метаболизъм и нервно-мускулната сигнализация.
От друга страна, производството на прогестерон може да има отрицателно въздействие върху спортните постижения, поради неговата инхибираща природа върху естрогена.
Ето графика от оригиналната статия, показваща средната еволюция на тези два хормона в рамките на типичен 28-дневен цикъл:
Има три ключови фази, при които хормоналната среда представлява най-остър контраст. В началото на фоликуларната фаза (ден 1-5) естрогенът и прогестеронът са на най-ниските си нива. В средната лутеална фаза (тук от 20 до 23 ден) и двамата са високи. Това е сравнението, направено от много проучвания, като се приема, че най-големите разлики в ефективността ще бъдат отбелязани между тези два периода, единият с много ниски нива на хормоните, а другият с много високи нива. Но, периодът около овулацията (ден 10-14), когато нивата на естроген са на върха си без никаква намеса в прогестерона, може да е най-подходящото време за висока производителност, поне на теория.
Какви резултати ?
След това изследователите оцениха качеството на различните проучвания, за да запазят накрая 78 изследователски протокола, събрали общо 1193 участници. След това те извлекоха данните и извършиха множество анализи. Най-ясният модел се появява, когато ефективността по време на ранната фоликуларна фаза се сравнява с всички други фази на менструалния цикъл. Показателите за ефективност включват голямо разнообразие от показатели като сила, издръжливост, VO2 макс или измерване на резултатите от време или състезание.
Лоши новини, резултатите не са ясни, независимо от сравнената фаза и проучения фактор на ефективността. Основните споменати причини са методологическите различия между протоколите, пробите на спортистите често намалени (средно 14 участника) и хетерогенното ниво на представяне на спортистите.
Въпреки всичко, фоликуларната фаза (от дни 1 до 5 за 28-дневен цикъл, D1, съответстващ на 1-ия ден от кървенето) най-често показва леко намаляване на ефективността.. Всички обаче знаем, че докато говорим за състезателни състезатели, дори съвсем лек спад в спортните способности може да обърне класирането с главата надолу. И колкото по-високо е нивото на спортни жени, толкова повече може да бъде наказано, всеки детайл може да направи разликата между победа и подиум, подиум и място на финалист.