Менопаузата или променящата се възраст - диететика

Менопаузата е естествено събитие, което се случва в живота на всяка жена. Терминът означава трайно спиране на редовното месечно кървене. Всъщност можем да говорим за това само когато няма месечно кървене в продължение на 12 месеца. Менопаузата е приблизително Това се случва на 50-годишна възраст, но може да се появи до десет години по-рано. Най-често започва на възраст 45-55 години, със средна продължителност 5-7 години. Причината за менопаузата е намаляване на производството на естроген в яйчниците. Това състояние може да доведе до безброй неприятни симптоми, често неблагоприятна промяна в качеството на живот на дамите. Често се наблюдават настинки и цистит. В резултат на потъване на пикочния мехур и матката, пикочният мехур не може да се изпразни напълно и остатъчната, застояла урина има тенденция да се зарази. Поради дефицит на естроген a нормална флора на шушулките повредени, могат да се появят патогени. След заместване на естрогена, вагиналната флора, образувана от първоначалните лактобакти (млечнокисели бактерии) се възстановява и възможността за инфекция се намалява. Препоръчва се използването на хранителни добавки, съдържащи пробиотици.

Ранните симптоми обикновено се появяват месеци преди менопаузата. Най-честите оплаквания са горещи вълни, нощно изпотяване, безсъние, раздразнителност, сърцебиене, болки в ставите и мускулите, депресия, тревожност и нарушения на самочувствието.

След менопаузата, a остеопороза шансове за развитие. По-старият дефицит на естроген е основен фактор за остеопорозата, тъй като естрогенът помага за включването на калций в костите, който защитава телата на жените, които все още произвеждат естроген.

Какво можем да направим с остеопорозата? Особено внимание трябва да се обърне на храненето, богатите на калций храни трябва да се консумират заедно с адекватен прием на витамин D. През този период дневният прием на калций трябва да бъде 1500 mg.

Съдържание на калций:

Сирена: 600 mg калций/10 dkg
Мак: 900mg калций/10 dkg
Магданоз зелен: 250mg/10 dkg
Соя: 200 mg/10 dkg
Банан: 110 mg/10 dkg
Броколи: 105 mg/10dkg
Пшенични трици: 100mg/10 dkg

Съдържа витамин D.: морска риба, яйца, черен дроб.

Правилното съотношение калций/фосфор също е важно. Избягвайте храни с високо съдържание на фосфор, защото високите им нива намаляват ефекта на калция.

Препоръчителни витамини и минерали:

За възпаление на пикочните пътища: Антиоксидантите се препоръчват, особено за плодове. Те инхибират адхезията на бактериите към стените на пикочните пътища. Един добър терапевтичен вариант може да бъде червената боровинка.

Коса, кожа, нокти: Витамин В група: мляко, сирене, яйчен жълтък, зърнени зародиши, пълнозърнести храни, броколи, соя, черен дроб, праз, пуйка, сушени гъби. Бета каротин: в жълто, наситено жълто, червено, зелено в зеленчуци и плодове. Тикви, чушки, звънец, домати, спанак.

Късни усложнения:

Късно усложнение може да бъде остеопорозата при липса на заместител на хормона.
Дефицитът на естроген в менопаузата също е рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания (напр. Инфаркт).