Менопаузата и нежеланото наддаване на тегло - 5-те най-важни съвета от TCM
Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 29 октомври 2019 г. - 8 коментара
Как харесвате тялото си Доволни ли сте от вашата фигура?
Повечето жени вероятно биха отговорили с „не“, включително стройни жени. Аз самият винаги намерих нещо, за което да се оплача във фигурата си, въпреки че никога не тежах повече от 60 килограма (това беше в началото на 20-те ми години след семестър в чужбина в Москва с много сандвичи с шоколад и сирене). Дори при 56 килограма на 1,67 м, коремът ми беше твърде изпъкнал, а подбедриците - прекалено дебели (някога някой ги наричаше „туристически телета“, поради което ги криех години).
Това е лудост, нали? И разбива сърцето ми да се замисля колко много прекрасни и красиви жени се критикуват всеки ден и се подлагат. Каква енергия и сила се губи там, с което бихте могли да подобрите света и наистина да се насладите на живота си!
Днешната публикация принадлежи на една Блог парад на голямото списание за менопауза lemondays.de, нарича се "Чао чао мечтаната фигура? Как става това с добро тегло от 40 или 50?" Тук ще намерите всички събрани статии по темата, с много ценни съвети от различни треньори, консултанти и автори.
Авторът Бриджит Нолтинг пише трогателен доклад за откриването на любов към себе си, със или без мечтана фигура, в статията си в парада на блога „Менопауза - пускане на старото и започване на новото“, а треньорката по женски оргазъм Аксана изглежда от съвсем друга гледна точка Бързо по темата (какви страхотни работни места има!): „Здравей оргазматично тяло: С оргазмите най-накрая можеш да се научиш да обичаш себе си“, чудесна препоръка за четене и на двете статии!
Това не се намира само в тези 2 статии Любов към самия себе си на преден план, от моя гледна точка това е ключът към щастливия живот, независимо дали е слаб или дебел. Ако думата самолюбие ви се струва твърде недостижима, можете първо да опитате да развиете състрадание към тялото си. Какво преживя за вас, от диети до раждания до хормонални промени от пубертета до днес! И какво злоупотреба и критика трябваше да чуе от вас, вашето прекрасно, уникално тяло. Да, слушането в истинския смисъл на думата, тъй като всяка от вашите мисли и думи директно предизвиква биохимична реакция в тялото ви. Това също е научно признато днес. Вашето тяло ви чува! Разбира се, можете да използвате това положително, като си кажете силно „СТОП“ отсега нататък, ако за пореден път забележите мисли, които се самоосъждат и унижават. И веднага след това заменете тези мисли с такива, които са полезни за вас, като „Познавам себе си, аз съм на път и с всеки ден става все по-лесно“ или „Нека бъда щастлив и да живея с лекота“.
И особено по време на менопаузата, времето е идеално, за да отделите накрая времето за себе си и да решите как искате да живеете през следващите 30 или 40 години. Кога, ако не сега? Заслужавате наистина да се наслаждавате на живота си и да изживеете пълния си потенциал на таланти и желание за живот.
Мисля, че животът става все по-добър и по-добър, колкото повече остарявам. И от няколко години също харесвам фигурата си точно такава, каквато е, включително корема ми, който все още не е плосък. Благодарна съм му, че прибра целия шоколад от преди и ме запази здрав и ми даде 2 деца. Моите силни прасци ме носят през живота ми и не бих искал да ги разменям.:)
В допълнение към любовта към себе си и силата на вашите мисли, разбира се, има и такива Диета, хормонални промени, стрес и упражнения важни фактори, с които можете да повлияете на теглото си и благосъстоянието си. Моята колега от TCM Susanne Lindenthal написа много информативната статия „С най-доброто от 2 свята през менопаузата“ като част от парада в блога и препоръчвам подкаста на експерта по хормони Алекс Брол за хормони.
В моя онлайн курс „Доверете се на тялото си - Намерете подходящата за вашия тип диета според TCM“ го изпитвам отново и отново парадокс с моите участници:
- Някои жени и мъже отслабват с диетата TCM, и бързо и често много. При някои дори е така, че те се страхуват да не загубят прекалено много килограми и да станат поднормени. Разбира се, има и някои от тях, които са доволни от този ефект, който често се случва отстрани и дори не е бил планиран.
- Други жени и мъже напълняват с диетата TCM и изобщо не са доволни от това. И да, често има жени, които вече са преминали менопаузата. Също така миналото на много диети е важен фактор, който може да затрудни отслабването. Тогава е важно търпението. Тялото се нуждае от време, за да се адаптира към новата диета, която може да отнеме няколко месеца или дори една година.
Очевидно диетата TCM също не е гаранция за отслабване, както е описано по-горе, само диетата е само част от цялостния здравословен начин на живот. От това произтича първият от 5-те най-важни съвета от гледна точка на TCM срещу нежеланото тегло.
Моите 5 най-важни съвета срещу нежелано наддаване на тегло по време на менопаузата
Съвет 1: Преместете фокуса далеч от отслабването и към чувството за добро и поддържане на здраве.
Както току-що беше описано, как теглото реагира на промяната в диетата според TCM е много различно. Ето защо изрично препоръчвам на моите участници и читатели винаги да избират благосъстоянието и здравето като цел на новата диета.
Какво ще кажете, ако можете да ставате лесно и пълни с енергия сутрин? Когато болката в ставите най-накрая изчезне, горещите вълни и вашите мигрени остават в миналото? Какво ще стане, ако храносмилането ви е работило лесно и без усилие, а подуването и газовете вече не ви притесняват? Представете си свободното и енергично и леко усещане и се фокусирайте върху него, вместо да отслабнете. Когато тялото ви възстанови баланса си, отслабването често се случва отстрани. Опитайте се да се доверите на тялото си!
Съвет 2: стимулирайте метаболизма си с приготвена закуска.
Без значение дали е овесена каша, супа от леща или пържено яйце с пържени гъби и домати. Приготвената закуска подсилва метаболизма ви, а в TCM укрепва по-специално ци на далака. И далакът ци е там, за да можем да смиламе и трансформираме всичко добре. Това работи най-добре с топлината, поради което готвената храна е толкова важна в традиционната китайска медицина. Ето 10 ползи за здравето от топла закуска. В идеалния случай вие също ще ядете сготвен обяд и сготвена вечеря и, ако е необходимо, сготвена закуска между храненията (остатъците са добре дошли и те също могат да се ядат студени, като основното нещо се приготвя).
Съвет 3: Първото нещо сутрин, изпийте чаша гореща вода.
Можете да го вземете направо от чешмата или да оставите да къкри няколко минути. Това е като чай без чаена торбичка и ви помага да повишите метаболизма си сутрин. Той също така поддържа бавно храносмилане и ви помага да пиете достатъчно вода като цяло. Специалното при TCM е, че се препоръчва хладка до гореща вода, а не студена. Студената вода забавя метаболизма. Опитайте се да пиете общо 1,5 до 2 литра топла вода на ден. Ако не обичате да пиете вода сама, добавете малко лимон.
Съвет 4: яжте по-малко ястия от хляб.
В TCM хлябът се счита за трудно смилаем и овлажняващ и по този начин насърчава наддаването на тегло. Хлябът със сирене и колбаси е особено "ефективен", най-добре се комбинира със сурови домати и краставици. Ако не искате да правите без хляб (и не е нужно да правите това и в TCM), тогава го комбинирайте с пресни билки, хумус, маслини и в идеалния случай супа или яхния вместо сурови зеленчуци. Това улеснява смилането и по-малко се слага върху бедрата и стомаха.
Съвет 5: намалете захарта и бялото брашно.
Да, това е съвет, който сте чували много пъти, нали? Той също така не е запазен изключително за TCM диета, но нещо, за което, доколкото знам, всички диети могат да се съгласят. Захарта и бялото брашно са истински грабители на енергия и хранителни вещества (TCM казва: Ци грабители), те ви уморяват и напълняват и причиняват недостиг на витамини и минерали. Разбира се, че не, ако ги консумираме само умерено.
Така че можете да си поглезите торта между тях или руло с мед за закуска. Но най-добре считайте това за изключение. От гледна точка на TCM, захарта и бялото брашно също са силно овлажняващи и влагата е една от основните причини за затлъстяването. Прочетете тази статия за още съвети, когато сте гладни за сладки неща: Захар, крадец на енергия! Как действа захарта според TCM и кои сладки алтернативи се препоръчват
Как се справяте с четенето на тези съвети? Мислите ли, че така или иначе вече правите всичко това и че нищо не носи нищо? Ако се разпознаете тук, препоръчвам ви да се потопите наистина дълбоко в душата си и да се запитате какво вече не ви подхожда в живота ви, какво ви стресира и как бихте могли да промените това. И дали има някакви несъзнателни блокове, които ви държат да държите на теглото си.
Ако от друга страна все още имате някои неблагоприятни хранителни навици, направете го сега и ги заменете стъпка по стъпка с по-благоприятни. Най-важното е да не се претоварвате, а да се движите бавно. Много малки стъпки водят до целта, устойчиво, без забрани и натиск, което е от полза за цялостното ви благосъстояние.
Щастлив съм да ви подкрепя в моя 3-месечен онлайн курс "Доверете се на тялото си - Намерете подходящата за вашия тип диета според TCM" - и може би и вие се интересувате моята чисто нова книга "Mit Yin & Yang im Wechsel", издадена от Kneipp-Verlag, с рецепти, съвети за западни билки за горещи вълни и Ко и много съвети за самодиагностика според TCM, както и упражнения за внимание.
Достойни сте да сте наистина добре!
Коментари
Скъпа Катарина, пиша това като голяма благодарност към вас, че предадохте знанията си и за всички като насърчение. Преди 7 месеца промених диетата си и след няколко седмици вече се почувствах много по-здрав, пълен с енергия. От 3 месеца също получавам акупунктура и билки и досега свалих 20 кг, отокът изчезва, започва нова фаза от живота. С Най-Добри Пожелания
Скъпа Дагмар,
благодаря за вашия коментар! Наистина съм щастлива, че се чувствате много по-добре с диетата TCM, просто страхотно.
Поздрави и продължавай да се радваш на новото си отношение към живота,
Катрин
Скъпа Катарина, това е страхотна статия, която наистина взема предвид всички аспекти цялостно. И не сме ли точно там с нашата фигура в резултат на всички предишни дейности и навици? Благодарим ви, че акцентирате върху осъзнаването на тялото.
Скъпа Маргарет,
благодаря за вашия коментар! Да, прав си - хубава мисъл.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин
Леле, благодаря за тази страхотна статия с толкова много ценни идеи и съвети. И да, мога само да го потвърдя, тялото слуша много внимателно какво мислим и говорим. Толкова много FEEL-GOOD е във вашия принос. Благодаря ♥ добре е, че сте писали за тази любяща комуникация.
С Най-Добри Пожелания
Силке Щайгервалд
Мила Силке,
благодаря за вашия коментар и любезната обратна връзка!
С Най-Добри Пожелания,
Катрин
Благодаря за хубавия принос. Статията на Аксана Раш беше наистина много вълнуваща, предложението й за работилница с йони яйце е още по-вълнуващо. Обмислям да резервирам този. Някой има ли го. вече натрупан опит?
Мила Дорио,
благодаря за вашия коментар! За съжаление не познавам работилниците на Аксана, но съм сигурен, че са интересни. Просто слушайте чувството си - ако то ви говори, просто го направете.:)
С Най-Добри Пожелания,
Катрин