Менопауза всичко, което трябва да знаете, за да сте готови Youtil
Какво представлява менопаузата, как се проявява и друга полезна информация в нашата статия за менопаузата .
Менопаузата означава спиране на функцията на яйчниците, както секрецията на женски полови хормони (естроген и прогестерон), така и овулаторната функция. Менопаузата означава липса на менструация в продължение на една година и възниква чрез „консумацията“ на броя на фоликулите в яйчниците.
Когато се появи
Минималната нормална възраст на появата се счита за 40 години. Преди тази възраст менопаузата е преждевременна.
Аменорея (отсъствие на менструация)
Горещи вълни - проявява се с много силно усещане за топлина в главата, шията, гърдите.
Замайване, главоболие, миалгия, артралгия.
Дискомфорт и болка по време на полов акт. Уринарните и вагиналните инфекции са по-чести. Гърдите претърпяват атрофични промени.
Остеопорозата е късна проява на менопаузата и се благоприятства от диета с ниско съдържание на калций и протеини, заседнал начин на живот, както и липса на излагане на естествена светлина.
Сърдечно-съдови заболявания - при менопаузата намалените нива на естроген могат да повишат кръвното налягане и атеросклерозата (образуване на липидни отлагания върху артериалната стена).
Раздразнителност, внезапни промени в настроението, умора, депресия, тревожност, проблеми с паметта и концентрацията, намален капацитет за упражнения, безсъние, емоционална лабилност, промени в либидото.
Качване на тегло. Средно теглото на жените в постменопауза се увеличава с 4-7 кг, а мазнините се отлагат главно върху корема и ханша.
Как можем да помогнем на тялото си при менопауза:
• Чрез диета, богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни. • Чрез постоянна физическа активност, например ходене, аеробика, туризъм. • Използвайте природни средства за премахване или подобряване на симптомите. Например храни, богати на омега 3, употребата на корен от мака или женски женшен.