Силиций
Силицият се намира предимно в съединителните тъкани - кожата, кръвоносните съдове, хрущялите, костите, зъбите, сухожилията и косата. Силицият укрепва костната структура и осигурява подкрепа за поддържане на еластичността на кръвоносните съдове и ставите. С напредването на възрастта количеството силиций в организма започва да намалява.
Силициевите добавки се получават от екстракти от силициев диоксид или хвощ.
Употреба на силиций:
Според д-р Тереза Дейл силиций действа като стабилизираща сила в тялото. Възстановява баланса между калций и магнезий, без който би възникнал хормонален дисбаланс. Той стабилизира редица структури, като тъкани, мембрани и артериални стени. Силицийът е необходим и за производството на колаген, протеинът, отговорен за поддържането на кожата гладка и без бръчки. Може би най-важната роля на силиция е да улесни усвояването на калция в тялото, като спомага за увеличаване на здравината на костите.
Предимства на силициевите добавки:
Според д-р Дейл силиций работи със сяра, за да придаде на кожата и косата младежки и здрав вид. По отношение на вътрешните ползи, силиций стимулира имунната система и помага да се поддържа гъвкавостта на артериите, като има потенциал да предотврати сърдечно-съдови заболявания. В „Ръководство на всяка жена за красива коса на всяка възраст“ авторът Лиза Акбари казва, че силицийът също може да помогне за предотвратяване на косопад.
Този минерал се препоръчва за укрепване на костите в случай на остеопороза, както и при сърдечно-съдови заболявания и инсулти, болестта на Алцхаймер, за намаляване на косопада и укрепване на ноктите. Също така помага за подобряване на външния вид на кожата, полезен е в случай на разтягане и дислокации или нарушения на храносмилателната система.
Препоръчителни дози:
Akbari препоръчва дневна доза от 55 mcg силиций. Можете да вземете ежедневните си нужди от храна или хранителни добавки. Естествените източници на този минерал са вода, пълнозърнести храни и корени. По принцип възрастните консумират между 14 и 62 мкг силиций на ден. Ако искате да използвате хранителна добавка, повечето продукти съдържат екстракт от хвощ, растение, богато на силиций.
Дефицит на силиций:
Дефицитът на силиций причинява деформации на черепа, отслабени стави, изтъняване на хрущяла и намалени нива на колаген, дисбаланс в концентрациите на минерали в бедрената кост и прешлените.
Неблагоприятни ефекти от прекомерната употреба на силициеви добавки:
Силицийът е необходим в организма в малки дози. Medline Plus показва, че продължителната употреба може да доведе до загуба на други хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Например, силициевите добавки могат да съдържат ензим, наречен тиаминаза, който унищожава витамин В1 (тиамин) в организма. След продължителна употреба може да откриете, че имате дефицит на тиамин, което може да има отрицателен ефект върху мускулите, причинявайки парализа.
Vital Health Zone посочва, че добавките на основата на силиций могат да причинят прекомерно уриниране, което е противопоказано при хора с оток. Също така се препоръчва да се консумира голямо количество вода, когато се приемат силициеви добавки, за да се предотврати дехидратацията. Традиционната препоръка да се пият 8 чаши вода на ден ще бъде минималното количество, посочено при приема на тези добавки. Необходимостта от допълнителна хидратация може да доведе до намаляване на нивото на калий, който се елиминира от организма.
Медицинският център на Университета в Мериленд казва, че продължителната употреба на силициеви добавки не се препоръчва, тъй като може да причини сериозни нарушения на пикочните пътища. Някои хора, които са използвали хранителни добавки, съобщават за камъни в бъбреците поради съхранението на твърде много силиций в тялото. Обикновено тялото се нуждае от малко количество, за да функционира правилно. Тежкото увреждане на бъбреците, което е необратимо, ще доведе до задържане на излишния силиций в организма.