Менопауза Какво се случва с моя К; rper LeVICHYMag
Изкупителната жертва: хормоните.
Всичко започва в ранна възраст: с първата яйцеклетка и по-късно с първата менструация. Средно едно момиче е на възраст между девет и 15 години, когато за първи път преживява менструацията си. Менструацията, „отстраняването“ на неоплодени яйцеклетки, се преживява средно от 400 до 500 пъти в живота на жената. Около 50-годишна възраст доставката на яйцеклетки окончателно се изчерпва и жената има последната си менструация, известна още като менопауза. Сега тялото спира да произвежда женските хормони естроген и прогестерон и се настройва, за да компенсира липсата на хормони. Това първоначално причинява хаос в хормоналния баланс - менопаузата е започнала.
Резултатът: оплаквания по жалби
Менопаузата е част от нов етап от живота, който натоварва жените както физически, така и психически. Всяка жена преживява менопаузата по различен начин. Някои просто се оплакват от по-суха кожа, но всяка втора до трета жена се бори с много по-тежки симптоми. Те включват например:
- Пот
- нарушения на съня
- Вагинална сухота
- Промени в настроението
Как мога да облекча симптомите на менопаузата?
Няма нито тайна рецепта, нито сребърен куршум за облекчаване на симптомите. Според диетологът Бригит-Кристиян Зириакс обаче, това помага да се поддържа здравословен начин на живот като цяло:
Важно е да имате достатъчно калций. Млечните продукти, броколи или минерална вода, която е особено богата на калций, са особено подходящи за това. Също така трябва да отдавате значение на диетата с високо съдържание на фибри и много плодове и зеленчуци. Трябва да се избягва прекомерната консумация на месо, както и тютюн и алкохол, ако е възможно. Личният начин на живот може не само да подобри общото благосъстояние, но и да облекчи симптомите на менопаузата. „Разумната диета с много плодове и зеленчуци осигурява достатъчно количество витамини и минерали с малко калории. Някои жени също се чувстват по-добре, ако се откажат от кафето и алкохола по време на менопаузата или може би преминат към соево мляко “, казва Zyriax. Алкохолът, горещите подправки и горещите напитки трябва да се избягват, особено ако имате горещи вълни. Те само насърчават производството на пот допълнително.
Депресивно настроение? Не рядко по време на менопаузата!
Освен физически оплаквания страда и психиката на жените по време на менопаузата. Промените в настроението в крайна сметка не само ви засягат, но и тези около вас и тези около вас. Хамбургският гинеколог Катрин Шаудиг описва жените като склонни да се променят и опитват, но изведнъж им липсва сила и стремеж да приложат плановете си на практика. „По време на менопаузата жените са по-тънкокожи и вече не могат да реагират адекватно на стреса“, продължава Шаудиг. Но какво можете да направите с депресивните настроения? Ход! Например йога може да помогне за релаксация. Като цяло обаче има смисъл да се занимавате със спорт, за да може тялото да се отпусне. Някои пациенти също биха реагирали положително на поведенческа или хипнотерапия.
Защо просто да не заменим липсващите хормони?
Друга възможност за намаляване на страданието е класическата хормонална терапия за компенсиране на променливия хормонален баланс по време на менопаузата. Женското тяло се снабдява с липсващия хормон естроген като таблетка, гел, гипс или спрей. Според гинеколога Катрин Шаудиг това е много ефективен метод: „Класическото хормонално лечение помага много добре в повечето случаи, но при продължителна употреба е свързано с леко повишен риск от рак на гърдата. Следователно трябва да проверявате редовно гърдите преди и по време на терапията. "
Всичко е в настройката!
Като цяло има много неща, които можете да направите, за да направите вашата менопауза възможно най-комфортна. В крайна сметка обаче, както винаги, всичко зависи от собственото ви отношение. Съзнателното разглеждане на менопаузата като временна фаза и нова фаза на живота прави ума по-спокоен и спокоен. Това е прекрасно време за промяна и нови цели. Така че спрете, слушайте се и се запитайте: "Къде искам да отида?"