Менопауза как да се избегне увеличаване на теглото

По време на пременопаузата повечето жени виждат как телата им се променят и половината от тях забелязват, че наддават на тегло. Много хора искат да започнат диета, когато обикновена промяна в диетата им би била достатъчна, за да изтрие излишните килограми.

Като цяло е препоръчително да се погрижите за теглото си и преди менопауза. Защото "тогава спадът на хормоните, а също и възрастта, дълбоко променят метаболизъм. Това се забавя, по-трудно е да се елиминира. Тогава е по-трудно да отслабнете ", казва диетологът Катрин Серфати-Лакросниер.

Но никога не е късно да го направите правилно. Най-добрата стратегия? Отидете на диетолог и водят дневник. Не е тайна, че човек, който напълнява, е човек, който приема повече калории, отколкото изразходва. „Трябва да направите равносметка, която ви позволява да разберете по-добре профила си и да разберете по-добре причините за напълняването.

Какво да промените в диетата си ?

Увеличете фибрите, ако не сте свикнали да консумирате много от тях.

Влакна имат тройното предимство на насърчаване на транзита, по-ниски нива на захар и холестерол в кръвта и намалете тази на грелин, хормон, който стимулира апетита. Те се намират в бобови растения, зеленчуци, плодове и Цели зърна.

---