Менопауза и наддаване на тегло - RNPC
Моята добра фея Шарлот
Мрежата RNPC®, водещ играч в управлението на наднормено тегло
Около 50-годишна възраст при жените настъпва естествен стадий: менопауза. Това съответства на период на хормонални промени, водещи до физиологични, както и физически промени. Проучванията показват, че жените в постменопауза, когато ги питат за недостатъците на менопаузата, класират повишаването на теглото и трудностите при загубата му като най-сложните симптоми на менопаузата.
Резултатите варират в различните проучвания, но се изчислява, че между 42 и 50 годишна възраст наддаването на тегло е средно 0,8 кг годишно, като 20% от жените качват дори повече от 1,5 кг годишно.
Какви са причините за това наддаване на тегло ?
Наднорменото тегло при менопаузата е многофакторно:
Загуба на мускулна маса
Загубата на мускулна маса започва на 45-годишна възраст и е непоправимо придружена от намаляване на основния метаболизъм (разход на енергия в покой). Загубата на мускулна маса се оценява на 5% на всеки 10 години, което отговаря средно на спад в енергийните нужди от около 100 калории на ден. Знаейки, че 100 kcal дисбаланс между усвоената енергия и изразходваната енергия може да доведе до 5 kg повече годишно, теглото има тенденция постепенно да се изкачва по скалата през годините.
За да се влошат нещата, тези физиологични промени често съвпадат с промени в поведението като намалена физическа активност (което допълнително намалява енергийните разходи и синтеза на мускулна маса), както и промени в хранителните навици.