Менопауза диета срещу горещи вълни - Здраве; гинекология

Диета при горещи вълни

срещу

Изключете следните храни от ежедневната си диета, тъй като повечето жени са забелязали, че те влошават горещите вълни:

  • Чаят;
  • кафето;
  • алкохол;
  • фини напитки, съдържащи кофеин;
  • пикантни храни;
  • цигари.

Черен Кохош

Черен кохош е растение, което често се използва в Европа за лечение на горещи вълни. Американският колеж по гинекологично акушерство твърди, че това растение трябва да се използва повече от 6 месеца за лечение на симптомите на менопаузата. .

Въпреки че е показан за лечение на горещи вълни, засега дългосрочните ефекти на това растение не са известни. В момента се провеждат проучвания за определяне на дългосрочната ефективност на това растение. В Румъния плафарът съдържа лекарства, които съдържат екстракт от това растение.

Соята съдържа фитоестрогени, вещество, подобно на естроген. В Япония, където соевите храни се консумират ежедневно, само всяка трета жена казва, че има симптоми при менопауза, същата ситуация в Канада или САЩ.

В действителност думата „шут“ не съществува в японския речник.

Клиничните проучвания обаче обобщават ползите от соевите храни като не впечатляващи. За да консумирате соя всеки ден, най-лесно е да включите всички соеви продукти, като соево мляко или соево сирене тофу в ежедневната си диета. Всъщност Северноамериканското общество за менопауза препоръчва да се консумират 40-80 mg соеви храни дневно, за да се намалят симптомите на менопаузата.


Други добавки с горещ флъш трябва да съдържат:

-витамин Е;
-диви картофи;
-кукувица циботично масло.

Изследователите казват, че проучванията показват, че тези добавки нямат силно въздействие върху горещите вълни. .