Хранителен дневник - HOLIFIT

Хранителен вестник

Първото нещо, което искам от клиентите си, които искат да отслабнат, е да водят дневник за храна, точно както дневникът за тренировки трябва да се води за нашия спорт. Изследване на учени от Центъра за изследване на рака на Хътчинсън, публикувано в " Вестник на Академията по хранене и диети » потвърдете моя емпиричен анализ.

хранителен

Защо да си водите дневник за храна ?

Освен воденето на хранителен дневник, съветвам клиентите си да не спазват диетичен план и да не пропускат храненията. Проведеното проучване потвърждава моите възгледи. Всъщност Ан Мак Тиернан, ръководител на изследването, отбеляза, че:

  • хората, които са водили хранителен дневник, са свалили средно с 6 килограма повече от тези, които не са.
  • хората, които са казали, че пропускат хранене, са загубили средно с 5 килограма по-малко от тези, които са се хранили по всяко време.

Следователно ми се струва ясно, че воденето на хранителен дневник е особено ефективно оръжие в борбата с килограмите. Освен това лишаването не е метод, който аз насърчавам по същия начин като рестриктивните диети. Всеки ще отслабне, ако не яде нищо, но когато пропускаме храненията, тялото ни ще има тенденция да съхранява повече при следващото хранене, за да компенсира това лишаване. Имайте предвид, че тялото ви е интелигентно и че винаги се адаптира.