Менюто за отслабване ограничава леките напитки
За да придружите менюто си за отслабване, избягвайте фалшивите захари
Наличието на леки напитки в менюто за отслабване често поражда въпроси. Многобройни изследвания, проведени върху връзката между наддаването на тегло и консумацията на диетични напитки, заключават, че напитките, съдържащи фалшиви захари (изкуствени подсладители), стимулират апетита и желанието да се яде сладко. Тази втора стимулация отсъства при прием на подсладители, тъй като те нямат или имат много малко действие върху кръвната захар. Това може да обясни все още настоящото желание за консумация на истинска захар. Следователно изглежда по-разумно да се избягват тези „капани“ напитки, когато се спазва диета за отслабване.
С вашето меню за отслабване са разрешени чайове и билкови чайове
Предпочитайте консумацията на вода с менюто си за отслабване
Предоставянето на тялото ви с млечни продукти насърчава ситостта, толкова търсена, по време на периоди на менюта за отслабване. Купа с 0% извара в 17:00, придружена от бар със зърнени храни, ви позволява да изчакате вечеря, без да страдате от неприятното усещане, че сте гладни. Второ наблюдение: хората, които консумират леки напитки на масата, ядат повече.
Използването на този вид напитки би стимулирало апетита, което не е желателно, особено когато се следва меню за отслабване. Според проучване, публикувано в търговското списание "American Journal of Public Health", докато напитките с подсладители нямат пряко въздействие върху калорийния баланс и наддаването на тегло, "въпреки това", те насърчават прекомерната консумация на храна. "