Ягоди, разрешени по време на диетата на Дюкан Блогът

Можем ли да ядем ягоди при диетата на Дюкан ? Отговорът е да ... Но. Този вкусен малък плод наистина трябва да бъде запазен за последните фази на програмата, но да се избягва по време на първите етапи, посветени на протеините.

Фазите, в които ягодата е разрешена

Нискокалорични и богати на хранителни вещества, ягодите са с ниско съдържание на протеини, сърцето на програмата. Следователно трябва да се избягва по време на първия етап от диетата, фазата на започване, известна като "чиста протеинова фаза". Няма ягоди нито по време на така наречената „круизна“ фаза, която редува дните, посветени на протеините и протеинови и зеленчукови дни.

За опитайте червените плодове, трябва да изчакаме фазите „консолидация“, след това „стабилизиране“. Тези стъпки позволяват постепенно връщане към нормалното със седмичен ритъм. Съгласно новия метод, този от „хранителната стълба“, ягоди могат да се ядат всяка седмица от ден 3, денят на плодовете.

През останалата част от седмицата можете да консумирате 150 грама плодове на ден. Внимавайте обаче да променяте диетата си. Комбинирайте ягоди с други плодове и не ги яжте всеки ден.

Рецепта: Шарлота от ягоди Dukan

Съставки

- 4 яйца - 3 с.л.течен подсладител- кора от 1 лимон - 4 супени лъжици царевично нишесте - 20 cl обезмаслено мляко - 4 кисели млека на 0%- 2 желатинови листа - 150 г ягоди

---