Менюто на Miranda Kerr за знаменитости ОК! списание

Яжте по-добре

Топмоделът ни разказа какво е яла. Експертът по хранене Хайке Лембергер (essteam.de) казва какво може да подобри, без да се отказва от нищо.

kerr

Менюто на Миранда:

„Тази сутрин приготвих прясно пасиран зелен смоти от спанак, краставица, магданоз и лимон. Страхотен е за кожа, коса и тънка линия. "

МАСЛИНИ 0 g I KH 6 g I ПРОТЕИНИ 4 g = 47 KCAL

„В живота трябва да обръщате внимание на баланса. Ето защо създадох по-здравословна версия на салата Цезар с много пресни билки и кокосово масло “, казва съпругата на Орландо Блум

МАСЛО 30 g I KH 61 g I ПРОТЕИН 59 g = 755 KCAL

„Аз съм за малки закуски, които не се тъпчат. Ето защо обичам да хапвам годжи плодове от Хималаите, които дават много енергия и шепа слънчогледови семки. "

МАЗНИНИ 25 g I KH 39 g I ПРОТЕИНИ 13 g = 430 KCAL

„Вечер приготвях нискомаслена, приготвена на пара риба с водорасли за семейството и себе си. За десерт имаше сладки боровинки от нашата собствена градина. "

МАСЛОНИ 9 g I KH 18 g I ПРОТЕИНИ 53 g = 375 KCAL

Общо: МАСЛО 64 g I KH 124 g I ПРОТЕИН 129 g = 1 607 KCAL

Това казва експертът:

„Зеленчуковият сок е много здравословен, но не е достатъчно енергия за закуска. За дългосрочно представяне й препоръчвам да яде кварк с него. Ето как абсорбира протеина. "

МАСЛО 1 g I KH 12 g I ПРОТЕИН 24 g = 160 KCAL

„Почти перфектно хранене. Тя обаче по-скоро трябва да използва зехтин. Вместо тост препоръчвам 2 филийки пълнозърнест хляб. Това е много по-добре за храносмилането. "

МАЗНИНИ 26 g I KH 39 g I ПРОТЕИНИ 56 g = 625 KCAL

„Слънчогледовите семки съдържат много омега-6 мастни киселини. Приемаме твърде много от него. Пеканите биха били по-здравословни следобед “, обяснява експертът по хранене.

МАЗНИНИ 25 g I KH 37 g I ПРОТЕИНИ 7 g = 405 KCAL

„Вечерята е с ниско съдържание на мазнини. Рибите и морските водорасли съдържат хранителни вещества, които са достъпни за тялото само чрез мазнини. Така че запържете рибата в рапично масло! "

МАЗНИНИ 21 g I KH 19 g I ПРОТЕИНИ 55 g = 495 KCAL

Общо: FAT 73 g I KH 107 g I ПРОТЕИН 142 g = 1 685 KCAL