Менюта за отслабване всеки ден - Fito Spray

Вероятно всеки от нас поне един ден да седне на диета. Стотици и всички са ефективни, ако се вярва на рекламата. И тя е много сръчна и често носи страхотни автори свежи.

fito

Вземете например много популярната диета на Пиер Д. това е съсипало здравето на хиляди жени и мъже по света. Но авторът е уважаван лекар с дългогодишен опит. Въпреки това, той все още е от Асоциацията на лекарите е изключен. Но продажбите не се влияят.

Или диетата на Елена Малишева. Удивително е как най-популярната лекарска телевизия в страната предлага да се ядат определени хранителни опаковки. И те са обичани от много монодиети от ориз, кефир, ябълка. спомнете си други продавачи на яйца от Herbalife и тения. Удивително е какви лоши са обмислените стъпки, ще се борим за хармония! Сега запомнете или по-добре, запишете го на видно място:

Важно! Никоя диета, освен по медицински причини (Таблици 1 до 15), не е здравословна! Не търсете лесни начини, въпреки положителните отзиви и обещаващите снимки.

Телата ни вършат забележителна работа всеки ден. Всяка секунда има милиони сложни процеси, които повечето учени все още не са разбрали. И за нормалното протичане на тялото го изядохте. И тук го имаме, за да поддържаме фигурата на BAM! - днес само кисело мляко. Или ябълка. И то точно.

Не, разбира се, процесът на отслабване няма да ви накара да чакате, но на каква цена? И тогава се оплакваме от намаления имунитет, гастрита, депресията и някои от момичетата са доста в експлоатация. примери са легион.

Като цяло предлагам да се разбере, че всяка диета освен в медицинската област е лоша. Е, във всички отношения добро здраве, продуктивно, рационално, като цяло, добро хранене. Но в нейните принципи сега трябва да се справим. Как да направим менюто за здравословно хранене за отслабване всеки ден за момичета и ще поговорим допълнително.

Основните принципи на ПП

Всъщност доброто хранене е много просто и придържането към неговите принципи е доста лесно. Ако живеете в селото и не виждате разнообразието от пушени меса, сладкиши, зърнени храни и удобни храни. Ще трябва да работите усилено, за да се научите как да ги игнорирате на рафтовете. Хей, крака, ние сме в друг отдел! Печат за зеленчуци, месо и хранителни стоки.

Важно! Добрата балансирана диета включва намаляване на употребата на "лоши" храни - сладкиши, мазни и солени храни, храни, които повишават апетита.

Изглежда достатъчно просто, но ще го разпространим по рафтовете.

Възможно е

Диетолозите са направили много таблици за отслабване, които можете спокойно да вземете. Но всъщност добрата диета за отслабване е лекарска маса №8. Така че нищо ново и революционно. Това не е просто магия, като отслабването по кръвна група. Може би това се дължи на липсата на "черти" на този режим и не предизвиква насилствен прилив. И напразно е.

Арсеналът от полезни продукти в PP е много богат. Там зърнени храни, зеленчуци, плодови сокове, гъби, постно месо, риба, яйца, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, сушени плодове, ядки, морски дарове (тук е възможно да се пускат навсякъде!), Яжте зеленчуци, водорасли, пълнозърнест хляб и др. Нашата задача е да намалим количеството мазнини и сладки храни, като увеличим приема на витамини и фибри.

Следвайки съветите и компетентните менюта, диетолози, спазвайте принципа на пирамидата:

  1. Основната част от диетата са бавните въглехидрати (тестени изделия, твърда пшеница, пълнозърнест хляб, овесени ядки), полиненаситени мастни киселини (ленено масло, помните ли?), Зеленчуци и плодове. Освен това зеленчуците трябва да са с около една трета по-високи.
  2. Второ, продукти, съдържащи протеини от животински и растителен произход (риба, птици, яйца, ядки, бобови растения).
  3. На третия, млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене). Ако имате проблеми с храносмилането на тази категория продукти, ще трябва да го замените с предварително оформения калций и витамин D3.
  4. Четвъртото от червеното месо и бързите въглехидрати (бонбони, свинско, телешко).

Пирамидата може да е малко по-различна за различните групи хора. Например за вегетарианци и суровоядци. Същото се отнася и за хората със здравословни проблеми. Списъкът на разрешените продукти ще трябва да се коригира в съответствие с особеностите на храносмилателната и ендокринната система, системни нарушения (гастрит, язва, диабет и др.).

На границата и как

За да се отървете най-накрая от мазнините по корема, трябва да ограничите всичките ми любими. Всъщност всичко е уредено в четвъртата стъпка на пирамидата. О, и трудно е да отслабнете през зимата! Но отидете на удар и изтрийте от списъка за пазаруване:

  • бял хляб и сладки сладкиши;
  • сладки напитки;
  • тъмен шоколад;
  • мазнини от месо;
  • колбасите;
  • консервирано масло;
  • мазни млечни продукти;
  • сосове, майонеза, кремове;
  • бърза храна, доставена до дома и на улицата;
  • закуски (бисквити, чипс, леки закуски. фу фу фу, веднага го изхвърлете!)

Ще трябва да бъде наложена строга граница за сладкиши, алкохол, сладки плодове и масло.

Откажете се от напълно сладки па! Глюкозата е енергията за всички процеси в живота. Друго нещо е, че можете да го получите в различни форми и от различни продукти. Вижте, буркана с кока-кола и сладка ябълка не е същото.