Менюта за отслабване с 5 кг за 2 седмици - Блогът
За да отслабнете ефективно и устойчиво, трябва да си поставите постижима цел. С много усилия и воля, можете да елиминирате до 5 кг за 2 седмици. Най-важното е да изберете диета, богата на протеини и нискокалорична.
Разбира се, това изключва всички източници на мазнини и въглехидрати, така че тялото ви черпи от вашите мастни резерви.
Типичното двуседмично диетично меню
Имайте предвид, че закуската винаги остава една и съща по време на диетата. Състои се от чаша лимонова вода и плодове, с изключение на гроздето и бананите, които са с високо съдържание на захар.
Ден 1Обяд: 1 варено яйце, 1 портокал и 200 мл обикновено кисело млякоВечеря: 200 г варени домати или 2 сурови домата, листа маруля или половин краставица, 2 пълнозърнести сухари, 2 твърдо сварени яйца Ден 2Обяд: 1 варено яйце, 1 портокал и 200 мл обикновено кисело мляко Вечеря: 125 г парен или парен пилешки котлет, 1 пълнозърнест сухар, 1 чаша билков чай или чай без захар, 1 портокалДен 3Обяд: 1 варено яйце, 1 портокал и 200 мл обикновено кисело мляко, 1 зелена салатаВечеря: 125 г постно пиле на пара, 1 тост, 1 портокал, 1 чаша билков чай или чай без захарДен 4Обяд: 125 г козе сирене, 1 сухар, 1 доматВечерям: 125 г парено постно пиле, 1 сухар, 1 ябълка, 1 чаша билков чай или чай без захарДен 5Обяд: 125 г козе сирене, 1 сухар, 1 домат Вечеря: 200 г риба или месо на пара, 1 сухар, 1 домат