Менюта за отслабване на бедрата и стомаха - Блогът
Коремът, който прелива от дънките, издутините, които се виждат през горната част: комплекс и истинско изпитание за жената. Какво бих искал да отслабна, да загубя корема и да намаля размера на бедрата си, казахте си.
Дами, а защо не и господа, решението е просто: следвайте диета, адаптирана към вашата цел.
Повече от една жена се оплаква, че има твърде много мазнини по корема и бедрата.
Съхранението на мазнини по тези части намалява женския чар. За някои отслабването в тези части на тялото им се превърна в приоритет. За съжаление няма сребърен куршум, който да облекчи този случай. Това, което е сигурно, е, че за да отслабнете по корем и ханш, дами и господа, трябва абсолютно влезте в спорта.
Малка фитнес зала ще ви направи изгаряне на калории и следователно, отслабнете.
Отделете няколко минути от графика си, за да тренирате. Преди всичко се съсредоточете върху движенията в таза и корема. Редувайте клякам, корем и дъска. Това ще помогне за стягане на стомаха и тонизиране на бедрата.
Малко мотивация и ще бъдете възнаградени. Около десет минути упражнения на ден ще бъдат достатъчни. Мъниста и любовни дръжки няма да издържат на сесии, изпълнени с безмилостност и постоянство.
За да оптимизирате резултатите, трябва да обърнете внимание и на диетата си. Сладките и газираните напитки, които консумирате, са склонни незабавно да кацнат върху бедрата и корема.
За да ви помогнем бързо да се отървете от нежеланата излишна мазнина, натрупана в тези части на вашата анатомия, ето няколко предложения за меню.
Диета, съставена от тези менюта и придружена от спорт, може да ви достави удовлетворение за 1 седмица.
Меню 1
Закуска:1 чаша зелен чай, 1 кафе без захар, 2 филийки сандвич хляб, 10 г масло с ниско съдържание на мазнини, 1 подсладено натурално кисело мляко, 1/2 грейпфрутОбяд:Салата от аспержи с винегрет и зехтин Филе от треска Задушени и леко подправени зеленчуци 1 ябълкаВечерям:Зеленчукова супа Телешки котлет и грах Обикновено кисело мляко без захар
Меню 2
Закуска:1 чаша кафе без захар 1 чаша зелен чай 200 г пълнозърнести храни 1 купа обезмаслено мляко 1 клементинОбяд:Салата от маруля с горчица винегрет 2 листа риба тон лазаня 1 ябълкаВечерям:Чиния със зелен фасул в нискомаслено масло или зехтин Телешки котлет 1 натурално кисело мляко без захар