Менюта за изгаряне на мазнини, за да сте във форма - Блогът
Както подсказва името му, диета за изгаряне на мазнини има за цел да направи намалете нивото на мазнините, което води до намаляване на мастните зони, но също такаувеличете здравния си капитал.
Приемете тази диета за няколко седмици (поне 30 дни, и без да се отклонявате от програмата) следователно не само подобрява естетиката на вашето тяло, но и прави добро за тялото ви. И това, без да причинява недостатъци, тъй като е доста разнообразно.
Диета за изгаряне на мазнини: основните моменти
Трябва да се спазват някои правила, за да бъде ефективна диетата за изгаряне на мазнини. Храните, които предпочитат за менютата му, са тези:
- бедни на лоши мазнини - участие в тяхното елиминиране (плодове и зеленчуци) - способен да разтоварва мазнини, докато изгражда мускули (ролята на протеините) - предотвратява усвояването на мазнините от тялото (фибри)
И накрая, в допълнение към менюта за изгаряне на мазнини, трябва да принуждавате тялото си да изгаря повече мазнини всеки ден, докато практикувате физическа активност, чрез отваряне на прозореца през нощта или чрез подправяне на ястия например ...
Изгарящи мазнини закуски
За да започнете добре почивния ден, можете да закусите по ваш избор (придружени от зелен чай или кафе със или без подсладител):
- две филийки ръжен хляб с масло (един лешник) с чаша портокалов сок (чист сок) и обикновено кисело мляко с лъжица овесени трици
- 40 г овесени ядки с 1 купа 1/2 обезмаслено мляко и 5 сини сливи
- две филийки ръжен хляб, намазани с чаша сок от грейпфрут (чист сок) и извара с овесени трици
- две филийки хляб от зърнени храни с масло, ябълка и бяло сирене в обикновен faisselle с овесени трици
- 40 г мюсли без добавена захар с купа 1/2 обезмаслено мляко и портокалов сок (чист сок)
- две филийки хляб от зърнени храни с масло, две обикновени швейцарски бисквитки с овесени трици и ябълково пюре без добавена захар
Обяди: разнообразни
Можете да съставите храната си, като изберете:
Вход:
- салата от агнешка салата, подправена с лимонов винегрет
- домати-моцарела карпачо, полято със зехтин и босилек
- салата от ендивия с винегрет от лимонов орех
- салата от рукола с орехово масло и бадемов винегрет
- лимоново авокадо със скариди
Като основно ястие:
- омлет от магданоз (3 яйца), придружен от цели талиатели
- филе от треска с билки en papillote с леща от лук
- пилешки кус-кус
- кайма пържола 5% мазнина, придружена от киноа
- телешки котлет в сметанов сос (лек) с булгур
За десерт:
- извара, гарнирана с лъжица овесени трици и 2 киви
- обикновено кисело мляко с канела и купичка ягоди с мента
- две обикновени малки швейцарци, поднесени с овесени трици и 2 киви
- плодов компот без добавена захар и натурално кисело мляко с овесени трици
- обикновено кисело мляко с овесени трици и 5 сушени кайсии
- сезонна плодова салата и 2 лъжички лимонов сорбет
Менюта за изгаряне на мазнини за засищане на вечеря
Отново това храненето е особено пълноценно и разнообразно ! Избор на меню:
- салата от магданоз цвекло (с рапично масло), папилот от сьомга с лимон, придружен от зеленчуци, приготвени в уок, натурално кисело мляко с канела и ягоди с мента (една купа)
- аспержи с извара и сос от лук, пълнени тиквички, обикновен файс с овесени трици и круша
- топчета от пъпеш, свинско филе с чесън с фондю от праз, натурално кисело мляко и печена ябълка с канела