Ползи от съчетаването на физическа активност със здравословна диета
Когато решите да адаптирате рутината си към по-здравословен начин на живот, е по-вероятно да постигнете по-добри дългосрочни резултати, ако комбинирате физическа активност със здравословна диета.
Професионалните спортисти и техните треньори знаят това добре. И те също така знаят, че тази полезна връзка не се случва само за една нощ. Всъщност това е резултат от симбиоза между тренировъчната работа и хранителните вещества, адаптирани към всяка ситуация.
Основните ползи от физическата активност по време на диетата
Тук ще ви разкажем за основните ползи от редовната физическа активност и поддържането на здравословна диета. Можем да изброим:
- Предотвратяване на наддаване на тегло
- Намален риск от наднормено тегло и затлъстяване
- Помага за предотвратяване на хронични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, инфаркти или високо кръвно налягане. И все още други заболявания като рак на дебелото черво, рак на гърдата, остеопороза или запек
- Подобрен мускулен тонус и сила, както и баланс и гъвкавост
- Профилактика на безразборни състояния, стрес и депресия
- Подобряване на общото здраве и настроение на всички нива
Функции, които допринасят за общия разход на енергия
През целия ден тялото ни извършва голямо разнообразие от процеси, за които се нуждае от енергия. Например:
- Базален метаболизъм: Това е енергията, която се използва за изпълнение на основни функции. Като дишането, циркулиращата кръв или поддържането на телесната температура. Тази група зависи от физическите условия и характеристиките на индивида. Но и външни аспекти, като климат или надморска височина
- Термогенен ефект на храната: е енергията, използвана за храносмилането, усвояването и метаболизма на хранителните вещества. Това е най-малкият компонент на разхода на калории. Той представлява около 10% от общия брой
- Физическа активност: това е енергията, използвана за покриване на ежедневните физически дейности. Това включва физическа активност, основана на общи ежедневни действия. В допълнение към физическите упражнения, спортната дейност и спорта като такъв или регулираното упражнение