Менюта; равновесие; s за една седмица
Добавяне към любими iStock/PeopleImages/Montage
Балансирано хранене: какво да сложите в чинията си ?
Балансираното хранене включва 1/3 зеленчуци, 1/3 нишесте и 1/3 протеин. За десерт избираме плодове и млечни продукти.
Следователно през седмицата вашите менюта трябва да бъдат разнообразени от храни, принадлежащи към тези 5 семейства:
- на животински протеин или не: червено или бяло месо, мазна и бяла риба, яйца (ако нямате притеснения от холестерола);
- сурови или варени плодове и зеленчуци от различни цветове;
- зърнени култури (за предпочитане цели) и варива;
- Млечни продукти;
- мастни вещества: масло и масла (зехтин, слънчогледово олио, рапично масло и др.);
Балансирани ястия: нашите идеи за здравословно меню за седмицата
Търсите менюта от балансирано хранене и вкусно за цялата седмица? Ето нашите идеи, които да ви помогнат !
Балансирано хранене в понеделник:
- Чай, кафе, запарка.
- Пълнозърнест хляб
- леко сладко
- Масло с ниско съдържание на мазнини
- Кисело мляко
- Оранжево
- Зелена салата
- Заек гювеч със зеленчуци
- Шиш с пресни плодове
- Зеленчукова салата
- Омлет с билки
- Ароматизирано бяло сирене
Балансирано меню за вторник:
- Билков чай
- Купа пълнозърнеста с извара
- Киви
- Салата от леща с малки зеленчуци
- Мариновани скариди с лимон и джинджифил
- Сезонен плод