Меню за отслабване с 5 килограма за 10 дни - Блогът

Целта на диетите е да ви помогнат да отслабнете независимо дали сте мъж или жена. По този начин увеличавате шансовете си да възвърнете по-стройна фигура и по-плосък корем. В същото време трябва възприемете здравословен начин на живот и практикувайте редовна физическа активност за да постигнете целта си.

Типично меню за 5 килограма за 10 дни

Ден 1

Закуска: 1 сезонен плод, 1 чаша чай за отслабване без захар, 1 филия пълнозърнест хляб, 25 г обезмаслено сирене

Обяд: 150 г телешко, 100 г зелен фасул, 1 обикновено кисело мляко без мазнина

Вечерям: 100 г рибно филе, 50 г настърган морков, 1 ябълка

Ден 2

Закуска: 1 чаша лимонов сок без захар, 1 филия пълнозърнест хляб,

Обяд: 150 г пилешки гърди, 100 г праз лук, 1 натурално кисело мляко без мазнина

Вечерям: 1 купа супа за отслабване (3 лука, 5 домата, 2 моркова, 1 зеле или 60 г тиква), 1 сезонен плод

Ден 3

Закуска: 1 чаша мляко, 2 твърдо сварени яйца, 1 сезонен плод

Обяд: 150 г телешко месо, 50 г леща, 1 обикновено кисело мляко без мазнина

Вечерям: 100 г салати от домати или маруля, 1 сезонен плод, 50 г обезмаслено сирене

Ден 4

Закуска: 1 чаша чай за отслабване, 1 сезонен плод, 50 г обезмаслено сирене

Обяд: 150 г постна шунка, 100 г боб, 1 кисело мляко без мазнини

Вечерям: 100 г риба, 1 сезонен плод, 1 кисело мляко без мазнина

Ден 5

Закуска: 1 чаша доматен сок, 1 сезонен плод, 50 г сирене без мазнина, 1 филия пълнозърнест хляб

Обяд: 150 г пилешки гърди, 100 г боб, 1 домашно кисело мляко

Вечерям: 50 г настъргани моркови, 100 г риба, 1 сезонен плод

Ден 6

Закуска: 1 чаша сок от моркови, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 сезонен плод, 50 г обезмаслено сирене

Обяд: 150 г телешко месо, 50 г доматена салата, 50 г зелен фасул, 1 обикновено кисело мляко без мазнина

Вечерям: 1 супа за отслабване, 1 сезонен плод

Ден 7

Закуска: 1 чаша чай за отслабване без захар, 1 сезонен плод, 50 г обезмаслено сирене

Обяд: 150 г пиле, 100 г настъргани моркови, 1 натурално кисело мляко без захар

Вечерям: 100 г пуйка, няколко листа маруля, 1 сезонен плод

Различни съвети за увеличаване на загубата на тегло

Важно е да се пие много вода по време на диета, за да се избегне дехидратация. Можете да го редувате с ефективни напитки за отслабване. Те също се правят много лесно и ви позволяват да избегнете изкушенията.

Лимонов зелен чай

Състав:

- 2 л зелен чай

Подготовка:

- Извлечете цитрусовия сок и го добавете към зеления чай. - Обелете джинджифила и настържете. - Смесете джинджифила със зеления чай. - Оставете да се влива през нощта.

---