Меню за отслабване по време на; кърмене - блогът
След като даде живот на бебето си, една жена често иска да възвърне фигурата си преди бременността. Ако обаче е решила да кърми детето си, е важно да не спазва прекалено рестриктивна диета, така че новороденото да се възползва. ползите от балансираното хранене.
Тъй като да, бебето се нуждае от основни хранителни вещества, за да се развива правилно. И така, как да адаптирате диетата си за изгаряне на калории, като същевременно поддържате здравето на бебето ?
Идеи за ястия/десерти за отслабване по време на кърмене
По време на кърмене, трябва да се възприеме здравословна и балансирана диета. По-добре да се храните в достатъчно количество, като същевременно внимавате да не прекалявате. Трябва да се избягват алкохолни напитки, сладкиши.
Меню от тип 1 ден:
Закуска: Билков чай + филия пълнозърнест хляб със сладко + извара + портокал
На обяд: Сьомга и папилот с праз/моркови + ябълково пюре
В 16 ч. (Ако възникне нужда): пресен сезонен плод
На вечеря: Зеленчукова супа + зелена салата с домати, целина, червено цвекло + Пресен плод и малко ядки, лешници, бадеми
Типични менюта ден 2:
Закуска: Паничка мляко с каша + пресен сезонен плод + чаша изцеден портокалов сок
На обяд: Котлета от пуйка с рататуй + две киви + ароматен блан
На вечеря: Салата от леща с шалот + мека ябълкова торта
Типични менюта ден 3:
Закуска: Паничка мляко с мюсли + варено яйце + билков чай
На обяд: Салата от домати с винегрет от рапица/оцет + кайма на скара +маслени пагети с настърган кашкавал + крем
На вечеря: Оризова салата + пълнени тиквички или патладжан + сезонни плодове
Основни хранителни вещества за вашето бебе
За да избирате храненията си от ден на ден, имайте предвид, че бебето ви се нуждае от протеини (съдържащи се в месо, яйца или дори риба), незаменими мастни киселини (мазни риби, растителни масла), калций (млечни продукти) или желязо. Също така не забравяйте да пиете достатъчно, като същевременно избягвате алкохол, чай или кафе, които са стимуланти. Като консумирате 1,5 л вода на ден, елиминирате токсините от тялото си чрез урината.
Тези балансирани ястия, приемани в редовно време и в разумни количества, позволяват да се използва мазнина и следователно младата майка да отслабне.
Достатъчно, за да свалите няколко килограма, без дори да започнете драстична диета.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).