Меню на седмицата 6 идеи за отслабване и балансирани ястия Femme Actuelle Le MAG
Намирането на линията не се римува непременно със загуба на тегло. На практика често е достатъчно да намалите ежедневните си ястия, за да отслабнете малко, особено ако редовно паралелно упражнявате физическа активност ...
Идея № 1: нека благоприятстваме „домашно приготвените“
Първа идея за олекотяване на нашите ястия: направете без възможно най-много ястия, сосове и други "готови" кулинарни препарати. Разбира се, те спестяват време, но често са с много високо съдържание на мазнини и захар. Да не говорим за тяхното съдържание на сол, което може да бъде много високо: лоша точка, която насърчава задържането на вода и високото кръвно налягане ...
Идея № 2: поставете леки съдове под светлината на прожекторите
Някои ястия са естествено нискокалорични: нека включим възможно най-много в менюто си за седмицата. По-специално мислим за пилешки или пуешки котлети на скара, придружени от малките им задушени зеленчуци: истинска наслада за по-малко от 300 калории ... Също така по-малко от 300 калории: терината от пилешко и зеленчуци (пилешки гърди, бяло яйце, лек крем, смесени зеленчуци), сьомга и папилот или турнедо на скара с картофи на пара ...
Идея № 3: нека олекотим ястията, считани за „тежки“
Трябва ли да начертаем последна линия на „тежки“ ястия, за да отслабнем? За щастие не: няколко съвета са достатъчни, за да олекотят богатите ястия. Например можете да приготвите зеленчуков киш за отслабване, като замените класическия крем крем от уреда с im обезмаслено мляко. В същия дух можем лесно да олекотим рецептата с придружаващ сос, като заменим крем крем с извара с 0% мазнина. Не се колебайте да използвате 0% ароматен блан, за да направите вкусен лек дресинг за салата: просто добавете малко горчица, лимонов сок, магданоз, лук, босилек, сол и черен пипер.