Меню на програмата за отслабване на Kayla Itsines - Блогът

Ако в момента има една от тези диети, които са най-яростни в момента, това е Кайла Ицинес, която според много мнения е много ефективна. И така, какво е и какви са менютата на тази програма за отслабване.

Идея на програмата за отслабване на Kayla Itsine

Въз основа на интензивни фитнес упражнения и кардио да се повтаря в продължение на 12 седмици в съчетание с балансирана диета, тази програма ви позволява да отслабнете, като прекроите тялото си. Менютата на тази програма за отслабване са богати на протеини и се основават на разнообразна диета, подходяща за всички възрасти.

Идея за меню ден 1:

- Закуска:

1 поширано яйце с 2 филийки ръжен хляб
25 г пюре от авокадо

- Обяд:

- Закуска:

- Вечерям

Ако тази диета се основава на високата консумация на протеини с яйца, бяло месо при всички хранения, със зеленчуци като домати или авокадо, възможно е във втората част на програмата да се позабавлявате малко. По този начин, освен бадеми или фъстъчено масло, ще бъде възможно и яжте чиа пудинг. Семената от чиа имат отлична хранителна стойност и са малко от семейството на градински чай.

С течение на времето отново можем да представим нишестени храни като кафяв ориз. Следователно пълно меню за седмица 2 може да се състои от:

- Закуска:

-Обяд

Турция Енчиладас
80 г пуйка, нарязана на ивици
2 супени лъжици зелена салата

Вечерям:

Интензивна спортна програма

Програмата за отслабване на Kayla Itsines се основава на интензивна и многократна практика в продължение на 12 седмици фитнес и кардио упражнения. Трудно за проследяване за хора с много тегло, които да губят или не са много физически, той обаче е много ефективен за изграждане на мускули и прекрояване на тялото ви.

Успехът на тази програма се основава на редуването на фитнес или кардио упражнения, включващи ръцете, бедрата и коремни.

Между спорта и диета, основана на консумацията на протеини насърчавайки елиминирането на мазнините, тялото лесно се прекроява.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).