Меню на гладно за един ден

Дните на гладно могат да ви причинят главоболие, особено когато искате да се храните здравословно и да не застрашавате фигурата си, като изберете да ядете пържени картофи и много хляб. Какво да ядете, ако гладувате, но искате да имате здравословна диета и да не напълнявате?

Ние ви предлагаме две възможности за всяко хранене, така че можете да изберете според вашите вкусове:

Меню на гладно: закуска

Първа версия - соево кисело мляко или овесени ядки с фъстъчено масло, плодове, кокосови люспи, мюсли (хрупкави зърнени храни);
Вторият вариант - тофу омлет вместо яйца с куркума, зелен лук и люти чушки. Можете да го ядете на препечен хляб с резенчета авокадо.

Меню на гладно: обяд

Първа версия - голяма салата с нахут, киноа или кафяв ориз, авокадо, спанак, краставици, домати, магданоз и лимон.
Вторият вариант - супа, която можете да приготвите по време на работа в буркана, като добавите само гореща вода и пълнозърнести макарони с домати, краставици, копър, маслини, малко червен лук и сусамова паста.

Меню на гладно: вечеря

Първа версия - пръчка, пълнена с боб, кафяв ориз, краставици, спанак, чушки, моркови, авокадо и хумус.
Вторият вариант - чушки, пълнени с кафяв ориз или киноа, боб, доматено пюре, лук, царевица и подправки.

---