Ефективна млечна диета
Изпробвали сте много диети, но бихте искали диета, която не изчерпва тялото ви. Млечната диета е проста и в същото време ефективна, поддържа се лесно, а също така ви осигурява необходимия прием на калций.
Млечните продукти са основният източник на калций в организма, но също така могат да бъдат добър начин да се поддържа здравословна диета за отслабване и да се натрупа необходимия за костите калций.
Важно е да изберете постни млечни продукти, изцяло или частично обезмаслени, за да се гордеете със завидна фигура, без твърде много усилия.
Сред предимствата на тази диета:
Ще приемате значително количество витамини, калций и магнезий.
Обезмаслените млечни продукти имат 0% мазнини и не съдържат подсладители и захари.
Млякото прогонва чувството на глад.
Метаболизмът се ускорява.
скелетната система е защитена.
Закуска: обикновено нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести храни и чаша обезмаслено мляко.
Обяд: риба на скара, сирене и зеленчукова салата.
Преди лягане: чаша обезмаслено мляко.
Закуска: сладко мляко, пълнозърнест хляб и обезмаслено сирене.
Обяд: варени зеленчуци и пилешко, обезмаслено мляко.
Вечеря: извара, мляко и зеленчукова салата.
Закуска: обезмаслено мляко.
Обяд: печена риба, зеленчуци и обезмаслено мляко.
Вечеря: обезмаслено мляко и пълнозърнести храни.
Закуска: обезмаслено мляко със зърнени храни.
Обяд: зеленчукова супа, обезмаслено мляко и зеленчукова салата.
Вечеря: печено пиле и млечни продукти.
Пети ден
Закуска: плодове, извара и пълнозърнест хляб.
Обяд: варен ориз и зеленчуци, обезмаслено мляко.
Вечеря: пиле на скара, зеленчукова и млечна салата.
Закуска: зърнени храни и обезмаслено мляко.
Обяд: печена риба, зеленчуци, обезмаслено мляко.
Вечеря: обезмаслено мляко и плодова салата.
Седмият ден
Закуска: пълнозърнест хляб, извара и обезмаслено мляко.
Обяд: зеленчукова супа, пиле на скара със зеленчуци и обезмаслено мляко.
Вечеря: риба на скара и обезмаслено мляко.
Обикновеното кисело мляко, заедно със суровите плодове и зеленчуци, е един от продуктите, които не трябва да липсват в лятната диета, защото това е пълноценна храна, която ви дава качествен протеин, лесно усвоим калций, калий, магнезий и витамини от група В.