Меню на гладно какво ядем, когато не ядем Кухнята на две котенца
Въпреки че не вземаме твърда храна със себе си, това е 500-калорично меню на ден, което ви позволява да отслабнете с 2-4 килограма за 10 дни.
Обещах да пиша надълго и нашироко за храната, консумирана по време на бързото прекарване в къща за витализиране на Вишеград. Да, споменах храната: Мисля, че подходът на гладно също работи на принципа „наполовина празен/наполовина пълен“. Това, че не ядем твърда храна, не означава, че не вземаме храна със себе си и не боли да осъзнаваме това в себе си. От седмичното меню, описано по-долу, става ясно, че това е диета без фибри, която осигурява минимално необходимия прием на храна и поддържа фитнес - ето защо можем да упражняваме два пъти или много пъти повече, докато спортуваме, отколкото когато натоварваме метаболизма си с пет хранения на ден.
Вече споменах новата си „Библия“, книгата на Пол Пичфорд „Лечебно хранене“. В главата за гладуването намерих няколко изречения, които бих искал да споделя с вас, защото пишете много фундаментално за процеса на гладуване и прочистване, връзките между физически и духовни аспекти:
"Гладуването и прочистването могат да бъдат приповдигнато преживяване, което подобрява здравето и мисленето по начина, по който се прави и за това, което се прави."
„Постенето ускорява процеса на прочистване и обновяване, като забавя нормалното храносмилане. „Почистване“ е относително понятие. Обикновено това означава изхвърляне на токсини и отлагания, останали от прекомерна консумация на строителни храни (мазнини, храни, богати на протеини, които бързо изграждат тъканите). " - Бих добавил, че гладуването има толкова добър ефект, напр. при лечението на рак.
Всичко, което трябва да добавя към диетата си, е, че за да бъде ефективно бързото, минималният дневен прием на течности трябва да бъде 4 литра. На пръв поглед това изглежда много, наистина не е: само билкови чайове и супа излагат на 3 литра, към които идват 3 dl следобедно смути, а след гимнастика, туризъм и сауна пием много 7 dl вода . Тъй като имах и гореща вълна по време на престоя си там, имаше дни, когато също пресичах 6 литра. Бих искал също да насоча вниманието ви към ефекта на освежаващия зелен чай сутрин и билковите чайове, които го придружават: ако разгледаме запасите от чай и неговите лечебни ефекти, всяка система от органи получи малко подкрепа по време на лечението, което включва началните и крайните дни от петък до следващата неделя: