Какво да правите и какво да не кърмите, Как да отслабнете, докато близнаците кърмят
Vida Ágnes 45 Коментари Диета по време на кърмене Повечето учебници изрично забраняват диетите по време на кърмене, а мнозина дори виждат спорта като проблем, въпреки че е възможно да се отървете от още повече тегло по време на кърмене, трябва да се избягват само крайности. През първите няколко месеца след раждането на бебето повечето майки имат дори повече проблеми, отколкото да се отърват от кътчетата, но след първата половина на годината започва да е объркващо все още да се носят дрехи за майчинство.
В такива случаи човек си спомня, че трябва да отслабне, но където и да чете след него или да попита някого, отговорът винаги е, че диетата е забранена по време на кърмене. Но какво, ако бебето суче, докато навърши 2 години?
Кърменето: факти и заблуди
Трябва ли да живеем с колбасите дотогава? Заблуди относно отслабването при кърмене 1. Ако отслабнете, количеството мляко намалява. Дори не се подлагайте на никаква диета или диета през първата седмица. Като спорт можете също така да отидете на свободно каране на колело или по-бързо темпо.
Оставете вашата рутина да се развива в кърменето, разберете какво ви кара да имате повече мляко и какво го прави по-малко.
Трениране на бременни
Пийте поне 2 литра вода на ден, но ако спортувате, трябва да компенсирате и количеството загубена течност там с приблизително. След като бебето навърши 2 месеца, можете внимателно да започнете да избирате какво ще ядете. Сега няма време за драстично бързо, но можете да намалите приема на бисквитки и шоколад, да преминете от бял хляб към кафяв.
Опитайте се да ядете малко, яжте много зеленчуци и плодове няколко пъти на ден и обръщайте внимание на дневния си прием на въглехидрати: Диетите от типа Аткинс, при които ядете почти само протеини, са забранени по време на кърмене! За да имате правилното количество мляко, имате нужда и от въглехидрати, т.е. трябва да ядете хляб, тестени изделия, ориз или картофи, разбира се не умерено. Ако започвате да отслабвате, преди бебето ви да навърши шест месеца, винаги променяйте диетата си малко по малко, само едно нещо всеки ден и наблюдавайте дали количеството мляко се променя от него, ако е така, трябва да изградите този елемент обратно във вашата диета.
Обучение за бременни майки
Можете също така да спортувате, докато кърмите. Можете дори да започнете да спортувате внимателно още седмица след раждането на бебето. Все още трябва да се избягват високоинтензивните и аеробни тренировки, но малко упражнения вече могат да се поберат.
Освен това можете да ходите на голямо с бебето, ако то падне добре и можете да се справите, можете също така да предприемете по-бързо темпо, ако сложите бебето в кърпа за носене или, ако вече сте по-голямо, в кенгуру. На възраст от 2 месеца бебето може да започне да ходи на гимнастика бебе-мама или йога бебе-мама. Тренировките с висока загуба на вода трябва да се избягват по време на кърмене, напр.
Важно е винаги да компенсирате загубата на вода след тренировки, да изпиете поне половин литър вода, но по-скоро една. Ако носите сутиен за кърмене или спортен сутиен, който го държи правилно, не е нужно да се занимавате с него.
При упражнения гърдите ви могат да бъдат депресирани и да получите възпаление на гърдата 5.
- Здравословен процент загуба на тегло на месец
- Наистина ли консумирате кърмене? | Csaláutazzgyerekkel.hu
- Разклащане на здравето за отслабване
- Начало »Начин на живот» Грижи за бебето »Кърменето: факти и митове Повечето бременни и малки майки знаят, че кърменето е най-здравословният начин за хранене на бебето, като около 70 процента от жените кърмят новородените си.