Мелатонинът, съюзникът на трайната младост
Хормонът, който забавя процеса на стареене, може да бъде тайната на младостта. Нарича се мелатонин и до 30-годишна възраст организмът го отделя сам. След тази възраст можем да го приемаме само от храната.
Мелатонинът е хормон, произведен от епифизната жлеза, който след достигане на кръвта се транспортира до клетките. Секрецията на мелатонин е максимална през нощта, но отделянето му се влияе от други фактори, като начина на живот.
Най-голямото количество се секретира между 1 и 3 години, защото това е периодът, в който спим най-много (между 12 и 14 часа). С напредване на възрастта количеството мелатонин намалява. Специалистите препоръчват да попълним запасите си от мелатонин, като ядем грозде, царевица, ечемик, домати, банани и овес.
Една от причините за безсънието е недостатъчната секреция на мелатонин, казват експертите. Той регулира циркадния ритъм и поради това се нарича още "телесен часовник".
С напредването на възрастта обаче честотата на нарушенията на съня се увеличава и следователно възстановяването на нивото на този хормон е необходимост. В допълнение към храната, мелатонинът може да бъде внесен в тялото и под формата на хранителни добавки, които се намират в PLAFAR.
Най-добрият антиоксидант
Проучванията показват, че мелатонинът е антиоксидант, два пъти по-мощен от витамините С, Е и бета-каротин. В допълнение, това е единственият антиоксидант, способен да проникне във всяка клетка на тялото.
Експертите казват, че над 100 дегенеративни заболявания са свързани с намален антиоксидантен капацитет на организма. Те включват остеоартрит, болест на Паркинсон, дегенерация на макулата и катаракта. Мелатонинът също може да ни предпази от рак.
Забавя стареенето
Лукът, оризът, черешите и виното не трябва да липсват в диетата на хората, които искат да запазят младостта си по-дълго. Изследователи от Испанската мрежа за изследване на стареенето измерват количеството мелатонин в кожата на осем сорта грозде и установяват, че най-голямо количество от този хормон се намира в гроздето, наречено Nebbiolo.
Прилагането на мелатонин, когато тялото вече не го произвежда по естествен начин, води до забавяне на стареенето. Следователно трябва да приемаме добавки с мелатонин от 30-40 годишна възраст.
Улеснява адаптирането към промените в часовата зона.
Насърчава процесите на регулиране на кръвното налягане и кръвната захар.
Успокоява безпокойството преди операцията.
Елиминирайте мигрената възможно най-скоро.
Нашият специалист
Ливия Ненадиетолог биолог
Нивото на мелатонин в кръвта се увеличава, започвайки при залез слънце, достига максимум малко след полунощ, намалява призори, за да достигне стойност, близка до нула посред бял ден. Следователно мелатонинът е хормонът, който секретиран в нормални количества, помага за оптимален и спокоен сън през нощта.
Секрецията на мелатонин се определя от наличието на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, освободен в присъствието на триптофан (поглъщането на въглехидрати води до висока секреция на триптофан). Следователно хората, които страдат от безсъние или тези, които не получават добър нощен сън, имат дефицит съответно на серотонин и мелатонин.
Производството на мелатонин достига връх между 22:00 и 3:00 сутринта.