Мелатонинови свойства, странични ефекти - Ooreka

  • Какво представлява мелатонинът ?
  • Показания и дозировка на мелатонин
  • Мелатонин LP
  • Странични ефекти на мелатонин и предпазни мерки

мелатонинови

Все повече и повече представен като „чудо” хормон за сън, мелатонинът се увеличава (1,5 милиона кутии, продавани всяка година във Франция). Но какво да кажем за това мистериозно вещество, което би ни тласнало нежно в обятията на Морфей? ?

Какво представлява мелатонинът ?

Мелатонинът е a хормон, секретиран от епифизата - жлеза, разположена в основата на мозъка - веднага щом дневната светлина затъмнее. Секретът му се разпространява за около десет часа.

За отбелязване: благодарение на това вещество, естествен хормон, метаболизиран от черния дроб, тялото се подготвя за почивка и сън.

Механизмът е както следва:

  • епифизната жлеза е свързана директно с оптичните нерви;
  • по този начин той е в пряк контакт със светлината;
  • мелатонинът започва да се отделя, когато светлината затъмнява;
  • сънят идва малко по малко.

Следователно мелатонинът действа върху нашия темпо казах "циркаден", тоест редуването между будност и сън, което характеризира всеки бозайник.

Освобождаването му достига пик между 2 и 4 ч. сутринта да намалее и да стане почти несъществуващ през деня, поради светлината (естествена или изкуствена).

Добре е да се знае : мелатонинът, наричан още „хормон на съня“, се влияе пряко от продължителността на нощта, различна през лятото и зимата; поради тази причина сънят ни понякога се нарушава по време на смяна на зимното/лятното време.

Показания и дозировка на мелатонин

Тъй като мелатонинът се секретира от светлина, той се произвежда през деня чрез стимулиране на клетките в ретината, преди да бъде освободен през нощта, с пик между 2 и 4 часа сутринта.

За отбелязване : описано е при възрастни хора, оперирани от катаракта (помътняване на лещата), 20% увеличение на производството на мелатонин след операцията.

Нощната секреция на мелатонин участва в задействането на съня. Поради това се използва от няколко години в някои страни за лечение на разстройства на съня (безсъние при възрастни хора или закъснение).

Има няколко индикации за a добавка на мелатонин:

Внимание: мелатонинът се предлага само на пазара под формата на хранителна добавка, съдържаща по-малко от 2 mg. Освен тази доза, тя се предписва само по лекарско предписание и не трябва да се прилага като самолечение. Трябва да се избягват дози над 3 mg.

Има 2 форми на мелатонин:

  • незабавно освобождаване (обикновената форма), което по-скоро ще ви помогне да заспите по-бързо (но което остава неефективно в световен мащаб върху качеството на съня, общата му продължителност, нощните събуждания и процента на REM сън); той е особено показан в случай на синдроми на ранна или късна фаза на съня и по време на реактивно закъснение и в този случай трябва да се приема със скорост от 1 mg 30 минути преди лягане;
  • удължено освобождаване (LP), което ще насърчи по-трайно заспиване с времето и което ще подобри съня като цяло.