Мелатонин - хормон или чудо наркотик
Нарушения на съня и зимна депресия
Хормонът на съня или „хормонът на тъмнината“ се произвежда в тялото от серотонин, който от своя страна се синтезира от аминокиселината триптофан. В допълнение към епифизата, червата и ретината също са места за производство на хормона на съня. Производството на мелатонин ще инхибирани от светлината. На дневна светлина нивото на мелатонин в кръвта е около 10 пъти по-ниско, отколкото на тъмно.
Електрическата светлина също инхибира отделянето на серотонин, макар и не толкова ефективно, колкото дневната. Това инхибиране се премахва на тъмно, така че да се произвежда повече мелатонин. Максимумът на производството на мелатонин се достига около 3 часа сутринта - това създава ритъм (циркаден ритъм), който Ритъмът на сън-събуждане на тялото как вътрешен часовник контролира. При работниците на смени и с реактивно закъснение този ритъм става небалансиран, което влияе върху ефективността на мелатонина като таймер.
През зимата, когато нощите стават по-дълги, нивата на мелатонин също са повишени през деня. Последиците от това могат да бъдат зимна депресия, тревожност и умора. За да се противодейства на това, разходките трябва да се правят на дневна светлина. В случаи на тежка зимна депресия, a светлинна терапия със специално разработени за тази цел излъчващи устройства.
Антиейдж - мелатонин в напреднала възраст
С възрастта епифизната жлеза все повече се калцира и производството на мелатонин намалява, което означава, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън от по-младите, но също така страдат по-често от нарушения на съня.
Високото ниво на мелатонин е особено полезно при заспиване, което може би обяснява защо може да доведе до проблеми със заспиването въпреки нормалните нива на мелатонин - точно когато Все още не е достигнато достатъчно високо ниво на кръв при заспиване. Различни производители на алтернативна медицина привеждат своите продукти в съответствие с това свойство, тъй като особено възрастните хора страдат от затруднено заспиване.
Но мелатонинът не само регулира цикъла сън-будност - той се рекламира като чудодейно лекарство срещу стареене. Някои изследователи предполагат, че мелатонинът контролира процеса на стареене. В САЩ мелатонинът се предлага без рецепта и не трябва да липсва в нито една концепция против стареене.
Мелатонинът е мощна съставка, която помага да се неутрализират свободните радикали и по този начин да се предотврати увреждането на клетките. В същото време мелатонинът може да укрепи имунната система и по този начин евентуално да намали признаците на стареене. Изглежда обаче, че свързаното с възрастта намаляване на освобождаването на мелатонин е един епизод процеса на стареене и не е неговата причина.
Как поддържате производството на мелатонин
Приемът на лекарства може да повлияе на производството на серотонин. Например, бета-блокерите и някои антидепресанти могат да понижат нивата на мелатонин, което след това води до типични странични ефекти като Безсъние, безпокойство и нервност мога да водя. Може би можете да намалите приема на едно или друго лекарство в консултация с Вашия лекар.
Нито човек трябва да превръща нощта в ден. Научните изследвания потвърждават онова, което родителите ни са знаели преди години: „Сънят преди полунощ се брои два пъти“. Можете да подпомогнете производството на мелатонин с храни, съдържащи триптофан като. Ананас, сусам или банани. Триптофанът е предшественик на серотонина, който от своя страна е предшественикът на мелатонина. Триптофанът може да поддържа производството на мелатонин.
Източник на изображението: drubig-photo - Fotolia
2.19 от 5 точки въз основа на 21 подадени гласа.
Оценете тази статия - не се колебайте да оставите коментар!
Коментарите и мненията на нашите читатели (писма до редактора)
Приемам мелатонин всеки ден от 21 години и виждам неговите полезни ефекти
потвърдете напълно. Че фармацевтичната индустрия
Не е като при хапчетата за сън е ясно.
Оставих изследователя на мелатонина д-р.
Ди Бела/Болоня съветват. Мелатонинът е одобрен в Италия. На 90 години съм в страхотна форма. Кога най-после германците ще се възползват от мелатонина в чиста форма - както е доказано от десетилетия в САЩ?
Няма да разкрия името си тук, май
две професури са достатъчни.