Механизмите на тежестта - planete sante

АВТОРИ

ЕКСПЕРТИ

Често имаме лека представа ... но за да знаем дали имаме здравословно тегло, първият инстинкт е да стъпим на кантара. Тя обаче не е непременно най-добрият съдия, според д-р Димитриос Самарас, специалист по хранене в Женева, за когото теглото е като „черна кутия“.

За да получите по-добра оценка, първо трябва да съотнесете теглото и ръста си, като изчислите индекса на телесна маса (ИТМ). Този инструмент ви позволява бързо да прецените наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни, независимо от възрастта и пола. Формулата е проста: просто разделете теглото (в кг) на височината (в м) на квадрат (вижте инфографиката).

Нормалният ИТМ съответства на стойност между 18,5 и 24,9 kg/m 2. ИТМ от 25 или повече показва наднормено тегло. Равно или по-голямо от 30, това е синоним на затлъстяване. След 40 г. говорим за болестно затлъстяване, което означава, че наднорменото тегло е силно свързано с други заболявания като диабет, хиперхолестеролемия, сънна апнея, болки в костите и ставите и т.н.

Въпрос на сантиметри?

ИТМ определя преди всичко зона на нормалност, но инструментът сам по себе си не е достатъчен, тъй като не отчита конституцията на човека, неговия телесен състав (съотношение между мастната маса и мускулната маса) и местоположението на мазнините, както Dominique Durrer, лекар, специалист по хранене във Веве и автор на няколко книги по темата, обяснява: „Много мускулест човек може да има висок ИТМ, въпреки че има повече мускули, отколкото мазнини“. Следователно трябва да измерите и обиколката на талията, като използвате лента, поставена на половината път между последното ребро и точката на бедрото, в края на нормалното издишване (вижте инфографиката). Голямата обиколка на талията показва наличието на интраабдоминална мастна тъкан, която е рисков фактор за диабет и сърдечно-съдови заболявания.

---