Mega fat burner 4 кардио упражнения, в които Хали Бери се кълне - FIT FOR FUN

Холивудската актриса е в топ форма и обича да споделя любимите си тренировки в Instagram. Не на последно място има четири интензивни кардио упражнения, които са наистина трудни.

burner

Хале Бери работи усилено върху тялото си. Актрисата може наистина да се гордее с това; тя е добре обучена и едва ли можете да различите от нейните 52 години.

Тъй като иконата на Холивуд знае колко важно е здраво тяло, тя обича да споделя знанията си за фитнес, здраве и уелнес в Instagram.

Фитнес петък с Хали Бери

Всеки петък тя публикува няколко истории, за да мотивира феновете си да направят същото. Така и миналия петък, на който тя представи своите четири любими кардио упражнения.

По време на тези упражнения актрисата и нейният треньор Питър Лий Томас използват няколко допълнителни тежести, за да „наистина разпалят тялото и мазнините“.

"Редовното кардио просто не работи толкова много. Понякога трябва да добавите килограми, за да отслабнете", написа тя в свързана публикация.

1. Скачащи крикове с тежести

Класическите крикове за скачане не са достатъчно взискателни за вас? След това харесайте Хали Бери и вземете допълнителни тежести.

Това ще добави малко силови тренировки към кардио упражненията и ще изгори много калории. Холивудската звезда разчита на три серии от по 50 повторения.

2. Ски скокове

Това са основно напреднали скокове в клякам. Първо, приклекнете и след това скочете възможно най-високо контролирано. По този начин опъвате ръцете си над главата. Опитайте се да направите меко кацане, като използвате коленете си, за да се омекотите.

Направете три серии от по 30 повторения. Можете или да държите тежестите в ръцете си, или да тренирате с тежести на глезена.

3. Високи колене с кутии

Мислехте, че високите колене изтощават? След това трябва да опитате тази комбинация с кутии. Това наистина ще повиши сърдечната честота и дори ще тренира координацията ви едновременно.

Направете три серии от по 40 повторения. Държите тежестите в ръцете си.

4. Подскачане

Хале Бери завършва интензивната си тренировка с така наречените скокове. Те се изпълняват по подобен начин на скоковете при клякам, но по време на скока краката се изтеглят нагоре.

От тези скокове тя изпълнява три серии от по 20 повторения.

Това носи тренировката

С тези четири упражнения можете наистина да тренирате и да изгорите много калории. Като кардио тренировка тя тласка сърдечния ритъм и усилва изгарянето на мазнини.

Допълнителните тежести ще ви помогнат да разтопите по-бързо мастните си подложки. Освен това изпращате повече стимули към работещите мускули, което стимулира растежа им.

Тренировката е подходяща за всички нива на фитнес. В зависимост от вашите нужди и умения, разбира се, можете да променяте теглото и да увеличавате бавно. Важи следното: колкото по-големи са тежестите, толкова повече калории са изгорени.