Медитирайте за по-добро самообслужване
Медитацията за внимателност може също да помогне на затлъстелите деца да отслабнат, след като е доказано, че помага при тревожност, стрес или болка.
Публикувано на 05.02.2016 г. в 14:44
Без духовно измерение, внимателността или медитацията на вниманието, сега се използва широко за терапевтични цели, за да облекчи психическите или физическите страдания. Разработена през 80-те години от американския учен Джон Кабат-Зин за намаляване на стреса, медитацията на вниманието оттогава потвърждава интереса си към различни показания.
Последният пример, изследване, публикувано през януари в списание Helyon, предполага, че медитацията на вниманието може да помогне на децата със затлъстяване да отслабнат. В своята работа изследователи от Медицинския университет Вандервилт, Тенеси, САЩ, показват, че децата с наднормено тегло или затлъстяване имат много по-силна връзка, свързана с импулсивността, в мозъчната област, отколкото децата с деца с нормално тегло. Учените смятат, че медитацията може да коригира тази липса на свързаност в мозъка на затлъстелите млади хора и по този начин да им помогне да намалят импулсивното си поведение към храната.
Страшно терапевтично средство
„Медитацията за внимателност, както знаем, е чудесно терапевтично средство за контролиране на импулсивността. Последното може да се определи като желание за незабавно разрешаване на дискомфорта, независимо дали е психологически или физически “, обяснява д-р Франсоа Бургоньон, психиатър в Нанси CHRU и автор на Savoir pour cuire: la méditation en dix questions (Mona Édition). При възрастни, които са със затлъстяване поради преяждане, практикуването на медитация е доказано отдавна. „Това води до намаляване на честотата на пристъпите на преяждане и тяхната интензивност“, уточнява Франсоа Бургоньон.
Доказателствата за ефективността на медитацията нарастват, но какъв е механизмът? Да медитираш означава да спираш, да усещаш, наблюдаваш и оставяш нещата да бъдат такива, каквито са. „Но умът ни прекарва времето си, коментирайки живота ни, снимайки филми. Медитацията на внимателността ще ни научи да усещаме телесните си усещания и следователно да бъдем свързани с нашите нужди, без това да минава през ума ”, обяснява Жана Сио-Факин, психолог и автор на„ Всичко е там, точно там ”(Одил Джейкъб), книга за медитация за внимателност за деца и юноши. Следователно медитацията ще повлияе на здравословното състояние, като позволи отдалечаване от мислите и като подобри способността за приемане към неприятните или болезнени емоции и усещания.