Медитацията ви помага да се храните здравословно
dsorin | Положителен начин на мислене
Всеки, който е бил на диета, знае колко трудно е да се придържате към диета докрай. Но ключът към успеха е в съзнанието на всеки. Би трябвало да можете да контролирате глада си, преди да се забиете в третия парче пица. Трябва да можете да преминете покрай ъгловата сладкиш, без да бъдете привлечени и да се втурнете вътре. Медитацията ви помага да контролирате ума си, за да можете да контролирате навиците си. Ето как.
Опитайте се да станете по-спокоен и спокоен човек
Според проучвания стресираните хора са склонни към преяждане. Дългосрочният стрес принуждава организма да произвежда повече кортизол, хормон, който повишава апетита. Стресът също ви кара да жадувате за повече захари и мазнини. Те действат странно на мозъка, заблуждавайки го в борбата със стреса. Изглежда нещо добро, но има и своите недостатъци. По този начин мозъкът ви ще запази чувството за благополучие и винаги ще ви подтиква да ги консумирате, когато сте в стрес. Медитацията ви помага да се отпуснете и да игнорирате стресорите в живота си.
Променете перспективите и отношенията си с храната
Понякога затъваме в хаоса на ежедневието и правим не особено здравословни избори. Понякога просто не осъзнаваме реалността.
Важно е да се отървем от стреса в живота си, ако искаме да имаме здравословна връзка с храната.
Трябва да можете да се наслаждавате на храната, но без да преяждате или да ядете нездравословни храни. Трябва да тренирате ума си и да осъзнаете, че си причинявате повече зло, ако се поддадете на похотта.
Визуализирайте себе си чрез ума като човек, който е в състояние да се придържа към здравословна диета
Визуализацията е мощна и ефективна техника, която също можете да опитате. Според проучвания тази техника подвежда мозъка ви и го кара да вярва, че това, което си представяте, е истина. Нервните клетки се подравняват и действат като такива, без да правите нищо. Всичко, което трябва да направите, е да изчистите съзнанието си и да визуализирате. Практиката ви помага да се подобрите. Трябва да си представите как казвате НЕ. Вижте как ядете цяла чиния зеленчуци и зеленчуци, наслаждавате се на ястието и отказвате примамлив десерт. Докато „храните“ мозъка с такива образи, той ще се учи от стари и греховни навици.
Укрепете мотивацията и концентрацията си
Нещата, които ви разсейват и изкушенията ще бъдат навсякъде до вас. Много е лесно да се изгубите и да се изгубите. Но винаги трябва да помните защо правите това. Винаги имайте предвид кога сте започнали и защо сте го направили.
Това ще ви мотивира да отидете по-далеч и да се откажете от поставянето на ръка в буркана с торти, пълни със захар. Тази причина ще ви помогне да се насладите на онова горчиво смути, когато ви прави сладолед в хладилника. Той ви държи фокусирани и мотивирани!
Визуализирайте положителните резултати от вашите усилия
Опитайте се да си направите умствен скок, като визуализирате положителните ефекти от вашите усилия. Представете си по-добра, по-слаба и по-здравословна версия на себе си.
Поемете контрол над живота си и начина си на хранене, като медитирате всяка сутрин
Всички искаме да знаем, че имаме контрол над живота си. Когато усетим, че го губим, ние се стресираме и прибягваме до всякакви деструктивни навици, като яденето на нездравословна храна.
От друга страна, липсата на контрол ни кара да се чувстваме добре със себе си и да се обвиняваме за всичко, което се обърка в живота ни. Медитацията работи чудесно в този случай. Най-добре е да започнете деня си, като медитирате сутрин. Започнете деня си с положителна дискусия със себе си. Ако смятате, че не можете да се придържате към такава програма, можете да използвате и мобилно приложение, което ви напомня да медитирате всяка сутрин.
Поддържайки този ежедневен навик, ще бъдете по-дисциплинирани и уверени. Медитацията ви помага да контролирате емоциите си и да държите ума си под контрол, за да можете да спазвате балансирана и здравословна диета.