Медитацията може да насърчи отслабването (проучване)
Последен час
Полезен
Начало на седмицата
Досиета на комисар
Репортер в режим „инкогнито“
Имате ли съвет, материал, тема за комисаря? Изпратете го на [email protected].
Успешната диета се състои от балансирано хранене, редовна физическа активност, но също и медитация, екип от американски изследователи наскоро откриха ефектите на тази умствена техника върху загубата на тегло, пише actusante.net.
При режим на отслабване акцентът е върху физическия вид чрез приемане на балансирана диета и упражнения, но често емоционалната страна се пренебрегва. Това беше подчертано от изследователи от Медицинския факултет на Университета Вандербилт, които подчертаха ефективността на медитацията за отслабване. Те открили, че в неговата практика импулсивната област на мозъка е по-малко стимулирана и че поривът да похапва нещо, причинен от емоционални разстройства, е по-нисък.
Според изследователите медитацията може да се бори и с наднорменото тегло и затлъстяването, хипотеза, която потвърждава други изследвания, проведени по същата тема.
Медитацията е особено ефективна при елиминиране на излишните килограми, но не само тя, но и други техники като тай чи, ци-гонг, софрология или йога.
Важен фактор, който влияе върху наддаването или отслабването, е доброто психологическо състояние. В стресова ситуация ще бъде много трудно да се отървете от нежеланите килограми. Медитацията ви позволява да се дистанцирате от емоциите си и да ги контролирате чрез дишане, следователно носи добро психологическо състояние, което насърчава загубата на тегло.
За да може медитацията да играе реална роля в отслабването, е важно тя да се практикува ежедневно.