Медитация за мениджъри Ползите са много големи; Urs Mantel относно лидерството;
Много мениджъри все още вярват, Медитацията е езотерична техника за добро усещане и се дръжте на разстояние от този метод. Ще покажем, че медитацията има много положителни ефекти. Благодарение на големия напредък в неврологията, медитацията е много добре проучена днес. Хора от всички култури медитират и черпят от него в продължение на хиляди години Сила и енергия.
Много успешни хора в бизнеса разчитайте на медитация: Внимателността и медитацията са мегатренд. Например бившият шеф на BMW Норберт Райтхофер, бившият шеф на RWE Петер Териум, шефът на Apple Тим Кук, основателят на Bridgewater Рей Далио и вицепрезидентът на Blackrock Филип Хилдебранд и много други използват тихото съзерцание. Особено в САЩ, но също така и в Европа, компаниите предлагат на своите служители медитация. На преден план е Google, чийто Chade-Meng Tan публикува книгата „Търсене вътре в себе си“.
Какво е медитация
Най-често срещаният е Седяща медитация, което се извършва със затворени очи. В будно състояние например се концентрирате върху дъха си, върху мантрата или върху третото око. Тези концентрация върху елемент има за цел да ни държи възможно най-далеч от други мисли, идеи, концепции и емоции по време на медитация. Не напразно санскритската дума мантра означава „защита на ума“. По този начин един от Медитацията е насочена към нашите бълбукащи умове, което германският психолог Йенс Корсен нарича „глупости“, да се успокои. Quatschi произвежда около 70 000 мисли на ден или 700 мисли на час. От тях само три до пет процента или 20 до 35 мисли заслужават предиката „смислен, полезен, полезен, конструктивен или дори вдъхновяващ“. Останалите 650 мисли на час нямат никаква стойност или по-лошо, те имат вредно влияние като негативните мисли например. По този начин медитацията е техника с цел „освобождаване“ от 650 безполезни мисли. Това създава огромен стая за изцяло нови качества и перспективи; и искаме да ги преследваме сега.
Индивидуалната полза за медитиращите мениджъри
С медитация за повече осъзнаване
Споменатият по-рано неуморен поток от мисли, наречен глупост, води до това, че „се придържате“ към много от тези мисли, тоест вие сте идентифицирани с тези мисли. Това дава тесен фокус и намалява способността за възприемане и по този начин осъзнаването. Мислите са като филтър от действителната реалност. Медитацията води до постепенно разтваряне на това отъждествяване с мисли, тесният фокус се разтваря с времето и възниква по-широк фокус Пространство за възприятие. Мислите все още са налице, но те отминават и вие можете да решите с какви мисли да се справите. При напредналите медитатори това съзнателно мислене се осъществява и в пространството на възприятието, т.е. Няма идентификация с мислите и фокусът остава широк. The разширеното възприятие е синоним на по-голямо осъзнаване. Като мениджър вие възприемате нови аспекти на хората и проблеми, които преди сте пропуснали. Съзнанието ви се е увеличило и то се е увеличило положително въздействие На твоят Управленски решения.
Медитацията променя положително мозъка
Докато преди 30 до 40 години се предполагаше, че мозъкът е напълно израснал и е напълно развит към около 25, невронауките са ни научили на друго. Нашият мозък е в постоянна промяна. Ако мозъчните неврони в сноп нерви - например при медитация или чрез интензивно обучение - се стимулират отново и отново, броят на синаптичните връзки може да се удвои само за един час [1]! И обратно, неизползваните синаптични връзки се разграждат отново след около три седмици. Мозъкът притежава т.нар Невропластичност в напреднала възраст. Медитацията стимулира цяла поредица от мозъчни области към растежа на невроните, което ще бъде описано в следващите раздели и свързаните с това положителни ефекти. Освен всичко друго, медитацията води до по-дебела кора, което означава, че мозъкът остарява по-бавно.
Медитацията води до здраве и по-добра емоционална регулация
Но това не е всичко: чрез медитация подобрява се енергийната ефективност на мозъка и а по-добра емоционална регулация а. Това означава, че негативните мисли като стрес, гняв, страх и т.н. стават по-слаби и на тяхно място се развиват положителни емоции като радост, любов и състрадание. В резултат на това ежедневните предизвикателства могат да се справят по много по-спокойно и с по-добра комуникация и ефективността на лидерството става значително по-добра. The Така вътрешният свят се подобрява към по-добро - чувствате се много по-добре. Медитацията демонстрира демонстративно устойчивост, увеличава способността за съчувствие и състрадание към себе си и към другите хора и развива чувството за сплотеност. По-добра емоционална регулация означава по-силен самоконтрол, което е много важно качество за мениджърите.
В обобщение, медитацията развива отношението към живота и характера (постоянни черти на личността) положително, прави "по-добрите" хора.
Медитацията подобрява представянето
Както видяхме по-рано, медитацията води до успокояване на глупостите и заместване на негативните емоции с положителни. Това означава, че убийците на творчеството са „извадени от действие“. The Творчеството може да се удвои чрез медитация ще. Също способността за концентрация мога драматично подобрена стават - до 500%. Същото се отнася и за производителност. Тези екстремни стойности се постигат само чрез специални състояния на съзнанието, но стойности от 50% са подобрение, което другите методи не могат [3].
Медитация и цели
Медитацията превръща отрицателните емоции на стрес и страх в положителни емоции на увереност и радост и увеличава чувството за принадлежност и общност. Може също така да се каже, че това повишава реалната самооценка (да не се бърка със самочувствието, което е его състояние). Това позволява сега, по-взискателни цели за формулиране и справяне. Освен това висшите състояния на съзнанието, които могат да бъдат постигнати чрез редовна медитация, също позволяват по-лесно, Постигане на цели (чрез по-добър достъп до подсъзнанието поради наличието на алфа и бета вълни в мозъка), защото синхронността на събитията може да работи.
Обобщение
Редовната, дългосрочна, правилна медитация има ефект на истинско чудо хапче: далеч от режим на оцеляване до положителни емоции като радост, любов, спокойствие и вътрешен мир, както и благодарност и по този начин до повече креативност и творческа сила (режим на създател). Рисковете за здравето могат да бъдат намалени, устойчивото здраве се подобрява. Психически нестабилността намалява, има повече стабилност и повече самооценка. В допълнение, егото чувството е отслабено в полза на нарастващото чувство на ние.
Колективни ползи от медитацията [4]
Въздействието на колективната медитация е добре проучено в над 50 научни изследвания. Ако няколко хиляди обучени хора медитират заедно, възниква по-висше съзнание с по-висока енергия, която влияе на другите хора по нелокален начин, т.е. чрез дистанционно действие на основата на квантово заплитане. Общото намерение на медитиращите е важно. Според изследване на подобни групови медитации с намерение «Мир за ...», те водят до незабавно намаляване на престъпността, военни събития или терористични атаки със 70%. След приключване на груповата медитация обаче стойностите се връщат към първоначалната стойност.
Във втори пост през януари ще се спра на Практикувайте медитация и докладвайте за собствения си опит с този метод, който можете да намерите тук.
[1] Църква Dawsen, „Mind Over Matter“, 25
[2] Вижте подробно църквата Dawsen: „Дух над материята“, стр. 241f
[3] вижте също по въпроса за краткосрочните състояния на потока/екстаза в подробности в Kotler & Weal: „Кражба на огън, най-добри резултати от лабораторията: Тайната на Силициевата долина, военноморските тюлени и много други“.
[4] Вижте подробно Джо Диспенца: „Станете свръхестествено“, страница 392 и сл.