Борба с излишъка Така че започнете да тренирате! Блик
Промяната на начина на живот на наднорменото тегло, затлъстелите хора определено е голямо решение, което изисква много дух и в повечето случаи сериозна подготовка.
Всички гледат това сега!
Видеото на Envy Armpit Gland се сбогува със старата година с невероятна пародия
През 2021 г. донесе мрачно време: в първите дни на януари може да достигне до 11 градуса - ще ви покажем какво ни очаква
Tibor Fülöp, спортен директор на Центъра по спортна медицина, ръководител на лабораторията, дава съвети за започване на обучение.
Упражненията не са единственото средство за отслабване
Преди да направите някакви големи промени в начина си на живот, е важно да потърсите медицинска помощ в случай на наднормено тегло/Снимка: Shutterstock
Всеки знае, че упражненията са важни дори когато сте с наднормено тегло, тъй като не само ви помага да отслабнете, но и има много ползи за здравето. В същото време хората с наднормено тегло често се страхуват да се включат в програма за упражнения или се опитват да получат бързи резултати твърде внезапно или дори с опасни видове упражнения, основани на погрешни схващания. - По отношение на физическата активност е важно да се гарантира, че хората с наднормено тегло не просто мислят за това като принудителен инструмент, който ще се побере в по-малки гащи. Наднорменото тегло крие сериозни рискове за здравето, включително високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет, депресия, нарушения на съня и мускулно-скелетни оплаквания. Като отслабваме, можем да намалим всичко това - като същевременно подобрим самочувствието си, станем по-уверени - и изпитаме, че телата ни могат да функционират по-ефективно. Всичко това заедно може да направи движението особено приятно - подчертава Tibor Fülöp.
Как да започнете?
Преди да направите някакви сериозни промени в начина си на живот, в случай на наднормено тегло е важно да потърсите медицински съвет, насоки и да се изследвате. Преди всичко си струва да участваме в кардиологични, ортопедични и, ако е необходимо, ендокринологични изследвания, разбира се, в зависимост от собственото ни здравословно състояние. В статията си за обучение на хора с наднормено тегло Американският колеж по спортна медицина призовава за качествено, удобно спортно облекло, ако няма пречки, особено като се има предвид, че си струва да изберете модел с допълнителна поддръжка и евентуално подложка при закупуване на обувки. тежестта натоварва силно глезена, коляното, цялата движеща се органна система. Според Tibor Fülöp си струва да започнете с по-щадящи спортове, защото например тренировките прекалено усилено или бягането прекалено бързо обезсърчават човек, който не е спортувал досега, а от друга страна не се препоръчва поради твърде много натоварване.