Може би най-важното упражнение за вас
Интересно проучване показва, че може би един тест за упражнения изглежда е важен предиктор за здравето и дълголетието при възрастните възрастни: а именно способността да се премести от седнало положение в изправено положение.
Поради увеличаването на продължителността на живота, нараства интересът към разработване на стратегии и мерки за поддържане на качеството на живот до напреднала възраст. Независимостта и по този начин способността да се овладяват задачи само от ежедневието е решаващ фактор. Въпреки че е известно, че фитнесът на сърцето и белите дробове (кардиопулмонална годност), измерен чрез тестове, е важен предсказващ фактор за продължителността на живота на възрастните хора, други фактори също могат да играят роля. Например, мускулната сила, гъвкавостта или способността да се движите в пространството също са важни аспекти. Дори да има само няколко проучвания по този въпрос, може да се предположи, че може да има връзка между продължителността на живота и мускулната форма.
Можете ли да седнете на пода и да станете отново?
Дори ако самите автори на изследването подчертаят някои ограничения по отношение на възможните заключения, може да се заключи, че мускулната сила в комбинация с баланс и гъвкавост е важен фактор за доброто качество на живот в напреднала възраст и че тя може да има удължаващ живота ефект.
Тестът за движение трябва да се извършва само в присъствието на един или по-добре двама души. Можете да подобрите изпълнението значително чрез подходящо обучение. Между другото, балансът и гъвкавостта също могат да бъдат подобрени чрез подходящи за възрастта видове спорт и тренировки като тай чи, чигонг, йога и пилатес.
Подуване):
Способност да седнете и да се издигнете от пода като предсказател на смъртността от всички причини.
Леонардо Барбоса Барето де Брито и др. Европейско списание за превантивна кардиология 0 (oo) 1-7
Автор: Dr. мед. Жан-Луи Дюма, специалист по ортопедия, главен редактор