Медитация и визуализация & # 8211
Също така, може да ви интересуват статиите, в които сме използвали материалите на посочения блог:
Тук е важно да се подчертае, че медитацията често се разглежда като мистична и древна практика. Но през последния половин век науката повдигна загадката над много важни аспекти на медитацията. Медитацията има много предимства, включително релаксация, подобрено внимание и облекчаване на стреса и безпокойството.
Има много различни подходи към медитацията, но те са склонни да бъдат обусловени от три основни критерия: техника, психическа релаксация и състояние на самоопределение.
"Психичното отпускане" намалява съзнателния анализ, който ви позволява да ускорите очакването на ефекта от медитативния процес. И Легел нарича „състоянието на самоопределение“ вид хипноза, програмиране на собственото „аз“.
Има твърде много методи за медитация, за да ги обхванем в една бележка. Затова Ной предлага да разгледа два подхода, с които е запознат.
Ноа Легел: Заповядаха ми да отида в пустинята, където трябваше да стоя или да седя в най-удобната поза. Чаках със затворени очи.
Тогава ми беше казано да си представя как умът напуска тялото. „Извън тялото“ трябваше да се погледна.