Медитация, ефективна при лечение на тревожност - MagnaNews
"Медитацията е евтин и достъпен подход и тези резултати потвърждават хипотезата, че медитацията може да подобри устойчивостта на стрес", каза координаторът на изследването д-р Елизабет А. Хоге, професор по психиатрия в Медицинския център на Университета Джорджтаун във Вашингтон., цитиран от Agerpres.
В проучването хората с тревожност са преминали осемседмичен курс по медитация.
Изследователите установяват, че в края на курса участниците са регистрирали ниски нива на хормони на стреса и маркери на възпаление по време на събитие, предназначено да предизвика стрес и тревожност, в сравнение с периода преди да вземат курс по медитация.
Изследването включва и контролна група за сравнение, чиито членове не са се научили да медитират, но са преминали курс за управление на стреса. Тези участници не са имали намаляване на нивата на хормона на стреса и маркери на възпалението след като са преминали този курс.
В новото проучване 89 участници, които преди това са били диагностицирани с генерализиран синдром на тревожност, са посъветвани да преминат или курсове по медитация, или курсове за управление на стреса, които включват уроци за начини за намаляване на стреса чрез правилно хранене, упражнения и упражнения. физическа настройка на периодите на сън и почивка и чрез по-добри техники за управление на времето.
Преди и след курсовете участниците преминаха лабораторен тест, предназначен да предизвика състояние на стрес и безпокойство. Изследователите ги помолиха да изнесат малка свободна реч пред комисия от оценители, облечени в бели одежди (друг стрес) след само няколко минути обучение и след това бяха помолени да решат мислено поредица от аритметични изчисления. Учените са събирали кръв за анализ преди и след този тест. Те потърсиха няколко биологични маркера на кръвен стрес, включително така наречения хормон на стреса, адренокортикотропен хормон (ACTH), както и IL-6 и TNF-алфа протеини, маркери на възпалението (стресът е фактор, който може да доведе до хронични възпалителни проблеми в организма).
След курсовете участниците в групата за медитация регистрираха ниски нива на ACTH, IL-6 и TNF-alpha по време на стрес теста, в сравнение с нивата, записани преди да се научат да медитират. За разлика от това, участниците, които са преминали курса за управление на стреса, са имали повишени нива на тези маркери след стрес теста. Интересното е, че тези нива бяха дори по-високи от тези, записани в началото, преди да се вземат курсове за управление на стреса.