Медицинска сестра, отговаряща на диети и упражнения по време на кърмене Пик момиче

Безплатно е диета/отслабване за кърмеща майка?

сестра

Преди всичко е много важно да се знае, че около два месеца след раждането тялото на бъдещата майка се стабилизира, така че тогава регенерацията приключва и дотогава млечната секреция спира. Не препоръчвам каквато и да е диета или дори екстремно отслабване през първите два месеца, до максимум 2 кг на месец! За съжаление, внезапната бърза загуба на тегло често води до намаляване на количеството мляко.

Какво е „критичното“, което сестрата препоръчва след два месеца?

Много майки отслабват по време на кърмене, дори ако не променят нищо в диетата си, защото тялото се нуждае от допълнителна енергия, за да произвежда мляко. Ако искате също да ускорите процеса малко, намалете приема на храни, богати на мазнини и захар, оставете закуската на унгарски.

Бих искал да насоча вниманието на всички към едно много важно нещо! Всеки, който е на диета по време на кърмене, трябва да внимава да яде увеличени количества храни, богати на калций и витамин D.!

Диета по време на кърмене

Ами тренировките по време на кърмене?

Вече е доказано, че упражненията/упражненията до един час седмично 2-3 пъти по време на бременност намаляват усложненията по време на бременност (като болки в гърба и кръста) и могат да доведат до по-бързи и по-лесни раждания. Така че упражненията са силно препоръчителни и не е по-различно през периода на кърмене. Разбира се, и тук е важно да се подчертае, че определено трябва да изчакаме 6-седмичния гинекологичен преглед след раждането на нашето бебе и да се консултираме с нашия лекар.