Mediaportal с наднормено тегло Бакен-Вюртемберг
С много забавление в храната и спорта
Според настоящия доклад за храненето на Германското общество по хранене, 59 процента от мъжете и 37 процента от жените в Германия са с наднормено тегло. Според това да си дебел междувременно се е превърнал в норма сред работещите хора и вече не е изключение. Мъжете са особено често твърде дебели: В края на трудовия си живот 74,2% са с наднормено тегло. За жените на същата възраст тази цифра е 56,3%. Наблюдава се положителна тенденция сред децата, които започват училище: В тази възрастова група честотата на затлъстяването е в застой или дори леко е намаляла през последните години. Сузане Деде, диетолог от AOK Баден-Вюртемберг, посочва причините за затлъстяването, кои превантивни мерки помагат и какво могат да направят засегнатите, за да отслабнат отново.
Според вашия опит, кои са най-честите причини за затлъстяване?
Сузане Деде: „Най-честата причина за затлъстяването е липсата на упражнения. Днес много хора си вършат работата седнали и след тежък работен ден често им липсва сила да преодолеят по-слабото си аз, за да посещават спортни курсове. Едва на второ място следва твърде обилното хранене с „твърде много богати на енергия храни“, както също проф. Д-р. Heseker обяви в прессъобщение на Германското общество по хранене (DGE) по повод публикуването на 13-ия доклад за храненето в началото на февруари. Трябва също да обърнем много внимание на сладките напитки, количеството захар, консумирано чрез напитки, може да бъде огромно и по този начин да окаже голямо влияние върху теглото. "
Какво мога да направя превантивно, за да избегна наднорменото тегло?
Сузане Деде: „Редовното преместване би било начало. Това включва разширяването на ежедневните движения, като изкачване на стълби или слизане от метрото на една станция, за да се разхождате на по-голямо разстояние от дома. Що се отнася до храненето, редовността прави чудеса. Яжте едно хранене и след това направете 3 до 4 часа почивка. Пийте много вода или неподсладен билков и плодов чай между тях. Помислете за зеленчуците по-често и, разбира се, яжте и тях. Внимавайте за употребата на мазнини, т.е. пазарувайте мазнини и използвайте олио от рапица или зехтин по време на готвене. Дори ако консумацията на месо е стабилна от години, наблюдението на собствената ви консумация не може да навреди. Тук има много скрити мазнини. "
Кога трябва да започнете превантивни мерки?
Сузане Деде: „Всъщност никога не е рано. Не е нужно да сме с наднормено тегло, за да имаме балансирана диета и да се наслаждаваме на упражненията. В противен случай индексът на телесна маса може да се използва като помощно средство за оценка: До ИТМ от 25 човек говори за нормално тегло. Така че всичко може да остане както е. Хората с ИТМ над 25 имат наднормено тегло, а хората с ИТМ 30 или повече се наричат затлъстели. Разбира се, границите са плавни и ние също познаваме концепцията за добро тегло. Въпреки това, ИТМ над 25 е добра причина да бъдете внимателни и да посещавате редовно медицинските прегледи. Тогава вторичните заболявания на затлъстяването могат да бъдат идентифицирани и лекувани на ранен етап. Затова е най-добре да започнете веднага и да имате по-съзнателен подход към храненето и упражненията с много забавление. "
Според последните констатации броят на децата с наднормено тегло в момента леко намалява. Как си обяснявате тази тенденция?
Сузане Деде: „Когато„ Проучването за здравето на децата и юношите в Германия “(KiGGS) събра данни между 2003 и 2006 г., които сочеха много ясно отрицателното развитие на теглото при децата, възклицание на ужас премина през медиите и широката общественост. Разработени са много идеи за противодействие на тази тенденция, напр. Б. „Елате с мен в здравата лодка“ на фондация Баден-Вюртемберг. Дневните центрове и началните училища могат да участват безплатно в тази програма. Тук темите за храненето и упражненията се разглеждат по игрив начин с децата и се оживяват. AOK Баден-Вюртемберг също се включи в тази област: с Tiger-Kids и днешните JolinchenKids, които също се обръщат към детските заведения. Ние предлагаме мултиплициращо обучение и също така се радваме да работим с децата. Важно е винаги да носите семейството вкъщи със себе си, тъй като шансовете за успех са големи, както можете да видите от последните проучвания. Бъдете пример за подражание на децата, тогава постоянната капка износва камъка. "
Мъжете изглежда са по-склонни към затлъстяване от жените. Защо така?
Сузане Деде: „Имам впечатлението, че мъжете не се борят толкова много, за да се впишат в идеал. Те са по-доволни от себе си, отколкото жените от себе си. От една страна, щадящо нервите качество, от друга страна, за съжаление също невежество в теглото. Затова мъжете често реагират много късно на собственото си наднормено тегло. Мъжете също са по-склонни да регулират теглото си чрез упражнения, отколкото чрез хранене. Много от тях обаче забавят спортните си дейности с увеличаване на възрастта и след това започва непрекъснато напълняване. "
Какъв е най-добрият начин да продължите, ако сте диагностицирани с „наднормено тегло“?
Сузане Деде: „Хората, осигурени с AOK, се справят добре, те могат да се свържат директно със своя клиентски център, който ще ги свърже със службата за хранителни съвети на AOK. Ние сме там за нашите клиенти с лични хранителни съвети, групови програми или компютърно подпомогнати програми за отслабване. Клиентите могат да получат индивидуални съвети заедно със специалистите по движение. "
AOK Баден-Вюртемберг предлага на своите осигурени лица с курсове за отслабване помощна ръка за овладяване на наднорменото тегло. Какви са шансовете за успех на участниците?
Сузане Деде: „Нашата програма е насочена повече към клиенти с леко наднормено тегло. С продължителност от 12 седмици все още не е толкова дълго, че затлъстяването, т.е. много наднорменото тегло, също може да бъде намалено добре през това време. Загуба на тегло между 0 и 10 килограма се случва при всеки курс. Така че успехът е голям. Изборът на подходящото време за отслабване е труден. Това означава, че решителността, страданието, здравето и семейните обстоятелства и много други се съчетават благоприятно, тогава може да се получи добре. За съжаление съответният човек трябва сам да свърши работата и ние сме щастливи да придружаваме нашите клиенти. Така че в него има много за нашите участници: Работа по теми за храненето в спокойна обстановка, обмен на идеи, споделяне на няколко аха преживявания, пренареждане на познати неща и след това малко изпотяване, докато спортувате. О, да, разбира се и отслабване.