EDEKA подобрява ИТМ, свързан със затлъстяването
Бележка предварително: Винаги, когато става въпрос за ИТМ, има 99% вероятност някой да каже: Но тази стойност е глупост, защото не прави разлика между мазнините и мускулите ”. Да, вярно е, че тези, които са натрупали много мускули, могат да бъдат класифицирани като наднормено тегло, въпреки че допълнителното тегло се дължи само на мускулите, които са по-тежки от мазнините. Но това също така означава: за всеки, който води доста неспортсменски седящ живот или който практикува издръжливост, вместо да тренира с тежести в ограничена степен, ИТМ е много полезно ръководство.
Моят ИТМ на стандартни ИТМ калкулатори
Тъй като през зимата отново натежах, от месец се опитвам отново да отслабна значително. Този път искам - в името на мотивацията! - Нека да разберем и изпробваме дали мога да намаля нормалното тегло и какво е усещането тогава. За съжаление все още съм на цели 14 килограма и дори не мога да си спомня възрастта, на която бях толкова "слаб".
Днешните BMI калкулатори вземат предвид не само височината (165) и теглото (80), но и възрастта (62). При тези стойности резултатът обикновено изглежда така:
Инструментът за изчисление може да бъде намерен на bmi-rechner.net, той е номер 1 в резултатите от търсенето в Google. Използвал съм и други, които всички показват един и същ резултат, защото се основават на едни и същи формули и критерии.
Калкулаторът EDEKA: "Не е лошо ..."
Днес случайно щракнах върху реклама в Google, която рекламира BMI калкулатора на EDEKA. И бях изумен: Със същите въведени данни се получи същия ИТМ, но рейтингът гласи много по-благоприятно за мазнините:
"29.4 - това е вашият ИТМ. Не е лошо, но и не съвсем перфектно. Тази стойност е малко над нормалния диапазон от 23-28 за вашата възрастова група. Със здравословна и балансирана диета и редовни упражнения можете да намалите теглото си в дългосрочен план. "
Така че, докато BMI-Rechner.net иска да ме изпрати на лекар, тъй като явно съм с наднормено тегло, EDEKA дори ме похвали за стойността точно под границата на затлъстяването: "Не е лошо ..." Подозирам, че хранителната компания трябва, разбира се, да избягва да разваля апетита на хората. Само не се притеснявайте от наднорменото тегло, в крайна сметка това донесе много продажби!
Дебелите хора живеят по-дълго? Парадоксът на затлъстяването
Дълго време вярвах, че е нормално да качваш килограми с напредването на възрастта. „Нормално“ обаче не означава непременно „здравословно“ и затова се почувствах щастлив и потвърден, когато добрите новини минаха през пресата от 2013 г .:
Все повече проучвания и дори голямо мета-проучване (предполага се) доказаха, че „умерено мазнините“ имат шест процента по-ниска смъртност от хората с ИТМ между 20 и 25. Приятно за четене, наистина, бях развълнуван и се чувствах в моето „Приемане на мазнини“ се потвърди.
Утешителните заглавия обаче не помагат, ако изкачването на стълби е трудно, кръвното налягане внезапно се превръща в проблем и физическото бездействие постепенно заглушава всяка спонтанна енергия. Знаех: вече не бях просто „леко наднормено тегло“, а всъщност твърде дебела, нездравословна мазнина.
Чувството ми не ме измами. Фактът, че дебелите хора живеят по-дълго, скоро стана очевиден неправилна оценка на различните изследвания изложени. Така пише в статията „Мазнините убиват по-бързо мъжете“ в ZEIT (Blendle-Link, срещу заплащане)
международен изследователски екип, ръководен от Емануеле Ди Анджелантонио от университета в Кеймбридж, сега разгледа отблизо парадокса на затлъстяването и установи, че фактите се основават на недопустими пристрастия. „Преди всичко не беше взето предвид, че хроничните заболявания и тютюнопушенето могат да намалят теглото, но сами по себе си могат да съкратят живота“, обяснява Di Angelantonio.
Следователно пушачите и хронично болните трябва да бъдат изключени от групата на слабите хора, тъй като тяхната ранна смърт в крайна сметка не се дължи на тяхната стройност. И точно с тази уговорка екипът на Di Angelantonio отново провери парадокса на затлъстяването, включително общо 239 проучвания в своя анализ.
Той показа, че хората с ИТМ между 25 и 27,5 вече имат седем процента повишен риск от смърт. 1.80 метра високи мъже с тегло 85 кг или 1,65 метра високи жени с телесно тегло 70 кг вече са изложени на риск за здравето. При ИТМ от 27,5 до 30 рискът от смърт се увеличава с цели 20 процента. [Акцент мина]
Считан на този фон, калкулаторът EDEKA BMI е изключително достоен за критика, дори ако няма да отида на лекар, особено поради наднорменото тегло, както препоръчват другите инструменти.
Отслабването не е ракетна наука, това е просто въпрос на количеството калории, които консумирате. Всъщност просто, но около тази уморителна тема има цял куп мистерии и илюзии, лъжливи твърдения и легенди, които човек лесно може да се заплита в тези „дебели логики“, които в крайна сметка служат предимно за обяснение защо НЕ отслабва или дори изобщо не може да отслабне. За да си изясня нещата в главата, много ми помогна книгата „Преодоляване на мастната логика“ от Наджа Херман, която изследва всички тези неща на научна основа и излага повечето от тях като приказки (някои не искат да четат книгата особено, за да изразят вярата си в метаболизма на глада и т.н.) да не губя!).
Как нормалното тегло се превръща в опасност за здравето
Отново се върнете към калкулаторите на BMI. За интереса изпробвах казаното за резултат, базиран на тегло от 60 килограма - в горната средна част на нормалното ми тегло от 52 до 66 килограма. BMI-Rechner.net извежда:
Вашият ИТМ: 22.0 - това означава нормално тегло
Базален метаболизъм: Вашият базов метаболизъм е 1237 kcal на ден.
Нормално тегло: Вашето нормално тегло е закръглено между 52 кг и 66 кг.
Калкулаторът EDEKA BMI обаче означава:
22. Това е вашият ИТМ. Тази стойност е под нормалния диапазон от 23-28 за вашата възрастова група. Причините за това могат да бъдат няколко. Моля, обърнете внимание: ИТМ стойността е ориентировъчна, но винаги трябва да се разглежда индивидуално. Препоръчваме ви да говорите с вашия лекар или диетолог във вашия район.
Наистина опасно, такова средно нормално тегло! Всеки, който всъщност отслабне до нормалното си ниво или дори просто обяви, че възнамерява да го направи, ще разбере, че не само компютърните инструменти, но и хората го виждат по този начин. Четох в много коментари и форуми, че този очевидно взривоопасен проект често се класифицира като нездравословен, дори подозрителен за анорексия, от семейството, приятелите и колегите.
Преди вярвах, че живеем в общество, в което страдаме от анорексия, но днес изглежда точно обратното: „Затлъстяването е новото нормално“ - Обзалагам се, че и вие сте чували или чели това. Сега не ме интересува, най-накрая искам отново да стана по-малко и след това да продължавам да го правя. В крайна сметка успях почти 5 килограма в рамките на четири седмици, с умерен среден прием на калории около 1300 калории/ден. Дори без да изпитвате глад ... работи!
- Измервания на тялото по възрастова група и пол (микропреброяване 2013 г.);
- Къде сте в глобален мащаб? - Съвет: Когато въвеждате височината, изберете „метри“ и въведете тежестта в метри с точка, а не със запетая.
дискусия
Абонирайте се за коментари (RSS)
9 коментара за „EDEKA подобрява ИТМ, свързан със затлъстяването. За да не изчезне апетитът? ".
За мен си струва умерено тегло. Ако тялото е ефективно в същото време, какво трябва да говори срещу него?
И още нещо: Това нагоре и надолу в теглото е резултат от факта, че постоянният контрол и внимание към теглото е трудно, така че го пускате в даден момент и го обличате отново.
Скъпа Клавдия, ще ви позволя да опитате да свалите тези 14 кг. Само да опитам. Тъй като оценявам/гледам на теб и себе си по определен начин, тогава виждам тази възможна печалба само като временна печалба. Но това не бива да ви спира!
Това, което искам за себе си, извън всички изчисления и контрол над теглото: Искам упражненията да останат важна част от живота ми. Благодарен съм, че отново станах човек в движение и че се забавлявам много с него.
Когато бях на 30, имах следните мисли: джогинг, никой не може да ми го отнеме, това е чист късмет! Е, трябваше да се откажа от джогинга много скоро след това, поради проблеми със ставите. Честит твърде рано! И наистина горчива загуба тогава! Но сега наистина се радвам да спортувам отново, дори ако джогингът все още не е опция. Не е нужно. Има различни възможности за движение, които можете да изпробвате в зависимост от вашата пригодност, ако наистина искате.
Много дълга публикация, иначе не в моя стил, но в този случай вероятно "да простя".
Какво мислите за ABSI: https://zes-muc.de/absi.html? След това имам много добра прогноза - винаги съм бил повече круша, отколкото ябълка, дори в дебели фази. Но се страхувам, че ако те включваха консумацията на цигари, щях да залагам оловото си ...
@ Герхард: прости ли? Хей, напротив, развълнуван съм и очаквам с нетърпение вашия подробен доклад! И възхищението ми от възвърнатата ви радост от движението е дори неограничено, защото точно там наистина ми липсва! Надявам се, че скоро ще направя нов старт, когато съм значително по-лек…. Въпреки че чувствам почти 5 килограма по-малко, това все още е много незначително с оглед на общото тегло.
О, ти не знаеш доколко аз самата съм склонна да мисля като теб! И разбира се: ако се чувствам добре в 70/75, кой знае какво ще реша ...:-) Фактът, че ми хрумна идеята да го пробвам с „амбициозна цел“, беше благодарение на скъп приятел, на когото подарих книгата на Наджа. Всъщност да предаде, защото самият той ми се видя нормален. Но не беше, а около 10 килограма над това, което той бързо свали заради книгата (също около нашата възраст). Сега той се чувства чудесно и ми помага да поддържам мотивацията си, което всъщност не мога да направя сам.
Не вярвате на мета-проучването? В крайна сметка това беше нова оценка на 239 проучвания, което е повече от обичайното "проучванията са доказали ...". Но какво ми идва на ум: какъв би бил резултатът, ако човек направи разлика между тези, които „бяха естествено слаби“ през целия си живот, и тези, които „умряха“ в напреднала възраст? Може би с обичайните нагоре и надолу? Може би резултатът тогава би бил различен.
В допълнение: има живот преди смъртта! А качеството му зависи и от това колко "натиск" си оказвам, колко мисля, че трябва да "работя върху здравето си" ... и доколко това ограничава удоволствието от живота.
Така че виждате: мотивацията ми да постигна „нормално тегло на всяка цена“ не е точно в основата!:-) Но опитът от миналата година: около 9 килограма по-малко и 7 от тях се поставят отново през зимата, просто говори в полза на желанието да го направя "по-надолу" ... В момента не страдам от режима за отслабване, но по-скоро съм изумен колко КОЛИЧЕСТВО всъщност мога да ям, ако се погрижа да избера нискокалорични неща!
Слабите хора, които приличат на „глад“, също са обсъдени в Наджа в книгата. Ключова дума „Слаби мазнини“: нормално тегло или по-ниско, но с висок процент мазнини - за тях се твърди, че имат сходни рискове като хората с наднормено тегло!
Можете ли да опишете отново как точно практикувате „бързо ходене“? (Продължителност, време на денонощието, редовност, накъде?)
@ Дорис: Според тази стойност (ABSI-Z -0,8) имам 20% по-нисък риск от смърт в сравнение с общата популация. Подобно беше на мен със „съотношението талия-ханш”, което потвърждава моето „нормално тегло” като резултат - абсурдно, ако ме виждате! Коремът наистина започва само под кръста ... и ако използвам калкулатора на процента мазнини, измислям катастрофални 42% процент мазнини!
Изключително противоречиво, не?
Също от мен, скъпи Герхард, много голям комплимент и благодаря за подробния ви коментар. Huiii ...., С 22 кг по-малко, мисля, че бих ходил на дискотека над 60 всяка вечер, защото тогава можех да правя каквото си искам:)
Мисля, че хубавото е, че сега се чувствате добре и комфортно. Пожелавам ви същото и занапред. И стига да ви харесва, това е идеалната комбинация, която печели всички.
Поздрави, Менахем
Благодаря ти Герхард! Ще се опитам да ви взема за пример - и ако не отида с вас, тогава поне отидете с колело!
Така че виждам, че с "красивата" относително.
Ако вляза на 20 години в EDEKA, разбира се, винаги имам една и съща стойност на ИТМ (това е чиста математика), но съвсем различен текст, отколкото ако въведа 60. Идеалният диапазон варира в зависимост от възрастта - и затова има смисъл да се въведе възрастта.
От друга страна, с BMI калкулатора от bmi-rechner.net, спецификацията на възрастта е напълно излишна стойност ., която не е посочена никъде по-късно. Независимо дали сте на 20 или 60: нормалното тегло и наднорменото тегло винаги са еднакви.
Според мен EDEKA не просто "го прави красив" - bmi-rechner.net изневерява в различен смисъл!
Защото: защо въобще имат въведена възраст, ако така или иначе не й обръщат внимание? Просто го оставете настрана, тъй като много други ИТМ калкулатори биха били по-честни;)
@barbarella: Което поражда въпроса: кой е прав? Истина ли е заложена в камък, че човек наднормено тегло получава в напреднала възраст? Фактът, че някои компютри могат да основават текстовете си на „нормата“ в смисъла на мнозинството, не означава непременно, че тази норма представлява и „здравословно тегло“.
Ако взема за основа данните от микропреброяването от 2013 г., Разпределение на теглото между 60 до 65 годишни като този:
ИТМ под 18,5: 1,0%
ИТМ 18,5 до 25: 33,8%
ИТМ 25 до 30: 42,5%
ИТМ 30 и повече: 22,7%
Според общото четене на ИТМ повече от половината са с наднормено тегло, 22,7% са дори със затлъстяване.
Нека също да отбележим констатациите по отношение на базалния метаболизъм:
„С възрастта основният метаболизъм намалява, тъй като метаболитните процеси протичат по-бавно и съставът на тялото се променя. Тъй като хормоналният баланс се променя и физическата активност намалява, мускулната маса непрекъснато намалява от 30-годишна възраст. Вместо това тялото съхранява повече мазнини. От 40-годишна възраст основният метаболизъм намалява с 10 процента, а от 60-годишна възраст дори с 20 процента. Нуждите от калории намаляват между 25 и 75 години за мъжете с около 375 килокалории, а за жените с 200 килокалории. "
тогава става основно ясно защо толкова много хора стават с наднормено тегло с увеличаване на възрастта: Не е задължително да променяме хранителните си навици, така че все повече ядем повече, отколкото се консумира. Всъщност нездравословното състояние става нормално, но не и здравословно.
Тук имам моята формула против йо-йо за вас, с която можете да изчислите базалния си метаболизъм. Формулата винаги се основава на нормалното тегло, а не на текущото телесно тегло и следователно не е по-висока при хората с наднормено тегло, отколкото при слабите. Можете да определите нормалното си тегло, като извадите числото 100 от ръста си. Пример: 176 см-100 = 76 кг нормално тегло.
Това е формулата против йо-йо:
-за жени: 1,1 х нормално тегло в килограми х 24 = базален метаболизъм
- за мъже: 1,2 х нормално тегло в килограми х 24 = базална скорост на метаболизма