Меденките като аргумент срещу общата мигренозна диета M-смисъл
Коледните бисквитки са задължителни; но подправките в често срещаните видове сладкиши като меденките причиняват ли мигрена? || Изображение: Кай Венцел чрез Unsplash
Меденките са една от лакомствата по време на коледния сезон. Типични коледни бисквити с неуправляеми съставки - и пример за това защо не може да има обща мигренозна диета.
Има много разногласия относно диетата при мигрена, дори инструкции за диета при мигрена. Но проблемът не е толкова общ и това е особено забележимо при храни като меденки.
В крайна сметка почти 50% от меденките са въглехидрати. Храненето редовно и с високо съдържание на въглехидрати се счита за един от хранителните съвети за страдащите от мигрена. Има и много подправки за меденки. Повечето от тях вече ги познаваме от греяното вино, което разделихме в друга статия: канела, анасон, джинджифил, копър, кардамон, кориандър, анасон, карамфил, индийско орехче и други.
Канела - Опасност или наркотик за мигрена?
Канела касия или цейлонска канела? Цейлонската канела съдържа по-малко от растителното вещество кумарин. Добро е?
Кумаринът се счита за опасен. Това важи ли и за хората с мигрена? Някога медиите съобщаваха за повишен риск от кървене поради канелени звезди, съдържащи кумарин. Меденките също бяха под подозрение, Süddeutsche Zeitung озаглави: Канела - недооценена опасност в меденките?
Химичните съединения, подобни на кумарина, се конкурират с витамин К. Те пречат на метаболизма и инхибират съсирването на кръвта. В пилотни проучвания тези вещества за разреждане на кръвта дори са тествани като превантивно лечение срещу мигрена [1]. Тяхната ефективност, така че идеята се обяснява с факта, че кръвта тече по-добре. Доколкото ми е известно, няма солидни резултати и следователно няма препоръки в насоките на професионалните асоциации или одобрение за такива лекарства. "Добри" и "лоши" свойства обаче винаги са възможни, в зависимост от това дали сте здрави или болни.
В нашата статия за греяно вино обяснихме по-подробно, че се казва, че джинджифилът има "добри" свойства и че неговите ефекти дори са сравнени с тези на триптаните. С това "добрите" съставки в меденките са почти изчерпани. При това има например меденки с ментова глазура, което се предполага, че е руски вариант. „Може ли ментата да облекчи мигренозната мизерия?“, Попита Wall Street Journal. Възможните приложения са различни и вместо да се търкате с надценено ментово масло, може да искате да сложите руски меденки на челото си?
Отвъд подобни иронични размисли възниква въпросът дали тригерите трябва да се избягват през цялото време. Не може ли това да десенсибилизира мозъка, както предполагат някои учени [2]? Може би човек трябва да научи по-добре как да се справя правилно с тригерите?
Меденките поне показват, че дори не можете да се справите подробно със съставките. Може би няколко общи забележки относно диетата.
Няма универсална диета за мигрена
Често задаван въпрос е "Как да се храня, когато имам мигрена?" Но няма единна насока, която да отговори на този въпрос; в крайна сметка мигрената е силно индивидуално заболяване.
Противно на дългогодишните предразсъдъци, не съществува обща мигренозна диета. Външните влияния могат да предизвикат пристъп на мигрена. Но те не са причина за болката. Такива влияния се наричат още тригери и те винаги се появяват като допълнителни влияещи фактори. Германското дружество по мигрена и главоболие (DMKG) пише по темата „Мигрена и хранене“:
„Определено е важно да работите с лекаря, за да откриете тези лични задействащи фактори, така че те да могат да бъдат избегнати, ако е възможно. Дневник за главоболие помага за това.«
Но не става въпрос за разделяне на всички съставки в храната на „добри“ и „лоши“ като цяло или дори за избягване на храна.
»Няма смисъл мигренерите обикновено да избягват храни, за които е известно, че провокират мигрена. Тъй като храната не играе роля при всички пациенти.«
Насоките на Германското неврологично общество също посочват в главата си за главоболието и други болки, че все още предстоят контролирани изследвания на диетични мерки и съществуват много малко първоначални индикации. Повечето диети са без доказателства за ефективност:
»Налични са отворени проучвания за някои от методите; ефективността на контролираните проучвания (все още) се очаква. В кръстосано проучване едно проучване изследва влиянието на диетичните мерки върху мигрена след предварително определяне на отделни хранителни алергени и успя да покаже значителни ефекти от елиминиращата диета [2].«
Всичко на всичко: Ограничението в диетата винаги е ограничение в качеството на живот. И това да е само една хапка меденки за Коледа.
Дневникът на главоболието може да помогне да се проследят индивидуално съответните задействания. В нашето приложение за главоболие и мигрена M-sense можете да наблюдавате различни възможни тригери с помощта на вградения дневник за главоболие и по този начин да анализирате влиянието на тези тригери. Сега обаче се препоръчва да се избягват тригери, определени като подходящи, а по-скоро да се излагате на тях във фази на висока устойчивост. Това така наречено управление на спусъка помага да се предотврати превръщането на предполагаемите тригери в самоизпълняващо се пророчество.
С интелигентния дневник за главоболие от M-sense можете да анализирате и наблюдавате вашите тригери.
[1] Rahimtoola, H., Egberts, A. C. G., Buurma, H., Tijssen, C. C., & Leufkens, H. G. (2001). Намаляване на интензивността на абортивна употреба на мигрена по време на терапия с кумарин. Главоболие: вестник за болки в главата и лицето, 41 (8), 768-773.
[2] Martin, P. R., Mackenzie, S., Bandarian-Balooch, S., Brunelli, A., Broadley, S., Reece, J., & Goadsby, P.J. (2014). Подобряване на когнитивно-поведенческата терапия за повтарящо се главоболие: дизайн на рандомизирано контролирано проучване. BMC неврология, 14 (1), 233. (Връзка, свободно достъпен)
[3] Alpay, K., Ertaş, M., Orhan, E. K., Üstay, D. K., Lieners, C., & Baykan, B. (2010). Диетично ограничение при мигрена, въз основа на IgG срещу храни: Клинично двойно-сляпо, рандомизирано, кръстосано проучване. Кефалалгия, 30 (7), 829-837.
Категории
- спусък
- Блогът на Birgit
- Познания за главоболие
- Живот с главоболие
- Блогът на Маркус
- Мигрена Лица
- Приложение за мигрена
- Изследване на мигрена
- Мигренозен хумор
- Знания за мигрена
- Блогът на Мириам за мигрена
- Блогът на Мона за мигрена
- Музика за болка
- Напрегнато главоболие
- терапия
Д-р обратно нат. Маркус А. Далем
Д-р Маркус Далем е съосновател и главен изпълнителен директор на Newsenselab, стартъпът зад M-sense. Той изследва произхода на мигрената повече от 25 години. Като физик той се интересува основно дали математическите изчисления могат да допринесат за основно разбиране на болестите.