Лошо ли е сушито за моето бебе Хранителни митове за кърменето - Семейство
Вие сте това, което ядете - това важи и за бебето! Кърмата е най-подходяща за него. В зависимост от това от какво се нуждае в момента или как се развива, кърмата се адаптира естествено отново и отново. Той предлага важни ползи за развитието и здравето на бебето. Но как диетата на мама влияе на млякото? Има ли забранени храни, влияят ли жените върху качеството на дадена диета? В това ръководство експертът и акушерката на Medela Александра Будер разглежда митове за хранене и пиене по време на кърмене.
Мит номер едно: Суши, сурово мляко, тирамису и салам бяха забранени по време на бременност - това важи и за кърменето!
Александра Будър: Не, новите майки вече не трябва да правят без него. Две чаши кафе на ден също не са проблем, точното количество е най-важното при кърменето. Кърмещите жени трябва да се хранят балансирано с много пресни плодове и зеленчуци и да пият достатъчно вода. Колкото по-разнообразни са диетите, които жените ядат по време на кърмене, толкова по-любопитно ще бъде детето за различните храни по-късно. Защото всичко, което ядат майките, сега влияе на вкуса на кърмата и може да оформи предпочитанията на бебето.
Мит номер две: Месото е задължително по време на кърмене - това се отнася дори за веганите.
Александра Будър: Жените, които следват веганска диета, не трябва да ядат месо, докато кърмят. Но е препоръчително да се консултирате с лекар или акушерка по време на бременност, за да се изключи недостигът на хранителни вещества. Например можете да приемате витамин В12 под формата на хранителни добавки. Недостигът на витамин В12 по време на бременност и кърмене може да доведе до нарушения в развитието на бебето. За някои бременни и кърмещи жени има смисъл да приемат други хранителни вещества като витамин D, омега-3 мастни киселини, желязо или фолиева киселина чрез хранителни добавки
Мит номер три: Малцовата бира и чайовете за кърмене са важни за стимулиране на производството на мляко. В противен случай бебето няма да бъде сито.
Александра Будер: Обикновено всяка майка има достатъчно мляко, за да храни детето си адекватно. Търсенето определя предлагането тук. Ако мъничето все още изглежда гладно и следователно неспокойно, най-добре е да кърми бебето си по-често. Честото прилагане насърчава производството на мляко, докато допълнителното хранене обикновено отбелязва края на кърменето. Една проста проверка: ако бебето има шест до осем мокри памперса и около две пълни пелени на ден, всичко е наред. Ако жените изпомпват и след кърмене, производството на мляко се стимулира максимално: количеството мляко се увеличава и млякото има по-високо енергийно съдържание. Чайовете с копър, анасон, ким, коприва, ягодови листа или люцерна също имат млекопроизводителен ефект, както и малцовата бира без алкохол.
Мит номер четири: с желязна дисциплина можете бързо да се върнете към старата си фигура.
Александра Будер: Строгата диета по време на кърмене няма смисъл, защото жените се нуждаят от много енергия, за да кърмят. Ако кърмещите жени не доставят адекватно телата си, съществува риск количеството мляко да бъде намалено. В допълнение, кърменето изгаря над 500 калории всеки ден, помагайки да се отървете от бебешките килограми по естествен път. Ако в менюто има и много пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, майките са на прав път да възвърнат старата си фигура. Много упражнения, като редовното ходене, също увеличават консумацията на калории. Между другото: колкото повече се движи майката, толкова повече тялото освобождава хормона пролактин, който стимулира производството на мляко. И майката, и детето се възползват от здравословния начин на живот. И бебето не се интересува дали майката отново се вписва в дънките си.
Мит номер пет: Кърменето никога не трябва да пие алкохол.
Александра Будер: По принцип алкохолът е разбира се табу, защото преминава в кърмата. Чаша пенливо вино при специални случаи е добре само ако майката кърми или изцежда мляко малко преди препичане. Тогава тялото има време да разгради алкохола отново до следващия път. Ако кърмещите жени знаят, че пият алкохол в определен ден, те ще изцедят мляко предния ден. Те или бащата хранят детето с него и не рискуват.
Мит номер шест: цитрусовите плодове дават на бебетата възпалено дъно. Поради това те категорично са забранени за кърмещи жени.
Александра Будър: Всяко бебе реагира по различен начин. Някои деца изглеждат чувствителни към определени храни или подправки. Но досега научно не е доказана връзка между възпалено дъно и определени храни. Метеоризираните храни като чесън или зеле обикновено не са табу по време на кърмене. Ако жените подозират дадена храна, те я премахват от менюто си за известно време и тестват отново след няколко седмици. Изпробването и наблюдението на бебето е добър начин да разберете дали дадена храна причинява разстройство.